การมีสุขภาพผิวที่ดี โดยเฉพาะผิวหน้า ที่ไม่ว่าใครก็ต้องการ ดูแลผิวหน้า ให้สดใส เปล่งปลั่ง เพื่อให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ

เราจึงได้นำเคล็ดลับ จากแพทย์ผิวหนังระดับมืออาชีพ มาแบ่งปันให้คุณมีผิวหน้า ที่สุขภาพดีไปอย่างยาวนาน

7 ความลับ ดูแลผิวหน้า

1. มะพร้าว

แพทย์ผิวหนังทุกคนรู้ดีว่า ผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวนั้น เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิว และหากว่าคุณดื่มน้ำมะพร้าว เป็นประจำ คุณจะสังเกตุเห็นว่าผิวของคุณเปล่งปลั่งสดใส มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม หลังจากที่คุณดื่ม มาได้ประมาณ 2 – 3 สัปดาห์

และนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์มะพร้าว ยังได้ถูกนำไปเป็นส่วนผสม ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอีกมากมายหลายชนิด รวมถึงสูตรบำรุงผิวต่างๆ ที่มีมะพร้าวเป็นส่วนประกอบ

2. ชุดเครื่องนอน

ริ้วรอยต่างๆ โดยเฉพาะบนผิวหน้าของคุณ อาจปรากฏขึ้น ระหว่างการนอนหลับ เพราะผิวของคุณ ได้รับอิทธิพลจากผ้าปูที่นอน และปลอกหมอน

แต่การเลือกชุดเครื่องนอน หรือปลอกหมอนที่เป็นผ้าไหม จะเป็นตัวช่วยทำให้ผิวของคุณ ไม่เกิดริ้วรอยได้ง่าย ระหว่างการนอน

3. ครีมกันแดด

การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ จะสามารถช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุของการทำลายผิว และป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำบนใบหน้า

4. ท่าที่ถูกต้อง

การฝึกโยคะ ด้วยท่าที่ถูกต้อง เป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ความเครียดลดลง กระบวนการอักเสบต่างๆ ก็จะดีขึ้น

เพราะจะช่วยทำให้ เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และออกซิเจนที่มากขึ้น จะช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และมีสุขภาพที่ดี

5. การทำความสะอาดผิวหน้า

การทำความสะอาดผิวหน้า ควรต้องทำด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า อย่างโทนเนอร์ควรเลือกที่ปราศจากแอลกอฮอล์

6. ขนาดเล็ก

การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางค์ ที่มีขนาดเล็ก หรือขวดเล็ก จะดีต่อสุขภาพผิวมากยิ่งกว่า เพราะหากขวดใหญ่ ซึ่งต้องใช้เวลานานกว่าจะใช้หมด อาจทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณภาพลดลง และอาจมีสารออกฤทธิ์ ที่ไม่ดีต่อผิวเกิดขึ้น

7. ใช้น้ำแร่

เพื่อรักษาความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นให้กับผิว ในระหว่างวันที่ผิวเกิดความแห้ง การเลือกใช้สเปรย์น้ำแร่ ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงซีลีเนียม ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวของคุณ จากรังสีอัลตราไวโอเลต ที่เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย

การดูแลผิวไม่ใช่เรื่องยาก ! เพียงแค่คุณรู้วิธีดูแล ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ แค่นี้ก็สามารถช่วยดูแลผิวของคุณได้แล้ว

การตกแต่งเล็บด้วย สีทาเล็บ อาจมองดูว่าเป็นเรื่องปกติ เพราะผู้คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจ และนิยมสูง โดยเฉพาะผู้หญิง

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เราไม่ควรใช้สีทาเล็บ บ่อยเกินไป มิฉะนั้นอาจทำให้เล็บแห้ง มีสีเหลือง และทำให้สุขภาพของคุณ ได้รับผลกระทบ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง ตามมาในภายหลัง

เราไม่ได้แนะนำให้คุณ เลิกใช้สีทาเล็บ หรือนำสีทาเล็บไปทิ้ง เพียงแต่เราอยากแสดงให้คุณรู้ถึง ผลกระทบที่อาจส่งผลเสีย ต่อร่างกายของคุณได้

ส่วนประกอบ สีทาเล็บ ที่อันตราย !

สารประกอบที่มีอยู่ในสีทาเล็บ ที่คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ ไม่ได้คำนึง ว่าในสีทาเล็บของคุณ มีส่วนประกอบของสารที่เป็นอันตราย เหล่านี้อยู่

– โทลูอีน ( Toluene )

คือ ของเหลวที่ไม่ละลายในน้ำ เป็นตัวทำละลาย ซึ่งช่วยให้เล็บเรียบ และช่วยรักษาสี

ซึ่งส่งผลกระทบ ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ปวดหัว ร่างกายอ่อนแอ และทำให้เกิดความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ ในบางรายอาจมีอาการคลื่นไส้ และอาเจียน

– ฟอร์มาลดีไฮด์ ( Formaldehyde )

คือ ก๊าซไม่มีสี ละลายได้ดีในน้ำ และแอลกอฮอล์ มีประโยชน์ในการผลิตสี และเพิ่มอายุในการเก็บรักษา

หากได้รับสารละเหยนี้บ่อยครั้ง อาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง แสบตา แสบจมูก ผิวหนังอักเสบ

ซึ่งมีผลกระทบรุนแรงในระยะยาว โดยสามารถกระตุ้นทำให้เกิดความผิดปกติ ของหัวใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชัก และเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้

– Dibutyl Phthalate

เป็นสารที่ให้กลิ่นหอม เสมือนเป็นน้ำหอม ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีอันตราย อาจทำให้ต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ โรคทางนรีเวช และเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

โดยนักวิทยาศาสตร์ ได้ทำการศึกษากับผู้หญิง 24 ราย ใน 6 ชั่วโมง หลังจากที่พวกเขาใช้สีทาเล็บ พบว่าส่วนใหญ่มีระดับของ Dibutyl Phthalate ที่สูง หลังจาก 10 ชั่วโมงที่เริ่มทำการทดลอง พบว่าในร่างกายของพวกเขา มีสารชนิดนี้ เพิ่มสูงขึ้นในร่างกาย มากถึง 7 เท่า ซึ่งอยู่ในระดับที่มากกว่าปกติ

ควรเลือกซื้อ สีทาเล็บอย่างไร ไม่ให้รับอันตราย ?

ควรอ่านบนฉลากก่อนซื้อสีทาเล็บทุกครั้ง หากมีคำดังกล่าวปรากฏอยู่ แสดงว่าสีทาเล็บขวดนั้น มีความปลอดภัย

• ” 5 – Free ” หมายถึง ผลิตภัณฑ์ไม่มีส่วนประกอบของ Toluene, Formaldehyde, Dibutyl Phthalate หรือ Comphor (การบูร)
• ” 3 – Free ” หมายถึง สีทาเล็บปราศจากสารอันตราย 3 ชนิด คือ Toluene, Formaldehyde, Dibutyl Phthalate

ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อสีทาเล็บทุกครั้ง อันดับแรกที่ต้องสังเกตุ คือส่วนผสม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ ! ที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

พฤติกรรมของคุณ เสี่ยงทำให้คุณดูแก่กว่าวัยหรือไม่ นอกจากพันธุกรรมแล้ว ยังมีอีกหลายปัจจัย ที่มีผลทำให้คุณดูแก่ลงมากกว่า อายุจริงของคุณ ดังนั้น วิธีทำให้หน้าเด็ก ไม่เพียงแต่การบำรุงด้วยครีม หรือศัลยกรรมความงามเท่านั้น แต่การเลือกปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็มีผลต่อเรื่องนี้สูง

เราจึงนำข้อมูล ที่อาจมีประโยชน์ เพื่อช่วยให้คุณหน้าดูเด็ก ไม่แก่ก่อนวัย โดยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเคยชิน โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมใดๆ มาเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับคุณ

8 วิธีทำให้หน้าเด็ก แบบธรรมชาติ ไม่พึ่งศัลยกรรม

1. นอนหงาย

การนอนหงาย โดยไม่ให้ผิวหน้าสัมผัสโดนหมอน เป็นการลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย บริเวณแก้มและคาง คงความอ่อนเยาว์ ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้นอนหลับสบาย ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

เพราะสาเหตุหนึ่ง ของการทำให้ใบหน้าของคุณ เกิดริ้วรอยก่อนวัย นั่นเป็นเพราะท่านอนตะแคง ที่คุณมักเคยชิน โดยที่ไม่ได้ทันระวังว่า จะทำให้เกิดผลกระทบ ต่อการเพิ่มริ้วรอยก่อนวัยอย่างรวดเร็ว

2. ทานอาหารที่มีไขมัน

การงดทานอาหารปราศจากไขมัน หรือทานอาหารไขมันต่ำ เป็นประจำสม่ำเสมอ เป็นสาเหตุหลัก ที่สามารถทำให้ ผิวหนังของคุณเหี่ยวย่นได้ง่าย

การเลือกทานอาหารที่มีไขมัน เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย เช่น การใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน ลดปัญหาผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย

อย่างไรก็ตาม การเลือกทานอาหารที่มีไขมัน ควรเป็นไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากปลา น้ำมันมะกอก ฯลฯ มากกว่าการทานไขมันอิ่มตัว ที่เป็นสาเหตุหลัก ของการเกิดโรคหัวใจ

3. ป้องกันแสงแดด

การได้รับรังสียูวีมากเกินไป เป็นสาเหตุหลัก ของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย เพื่อป้องกันผิวและร่างกายของคุณ ไม่ให้ได้รับผลกระทบที่รุนแรง จากดวงอาทิตย์ คุณควรหาวิธีป้องกันรังสี UV นี้ให้ได้มากที่สุด

สิ่งที่สำคัญคือ ควรป้องกันด้วย การควรทาครีมกันแดด สวมแว่นกันแดด หรือใส่เสื้อผ้าคลุมกันแดดทุกครั้ง ที่ต้องออกไปเผชิญแดดกลางแจ้ง

4. ทานน้ำตาล

สิ่งที่คุณเข้าใจว่า น้ำตาลเป็นสาเหตุหลัก ของการทำให้แก่ก่อนวัย และไม่ดีต่อร่างกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้คุณคิดไม่ผิดอย่างแน่นอน หากว่าคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

แต่มีอีกสิ่งหนึ่ง ที่คุณควรรู้ไว้ว่า ร่างกายของคนเรานั้น ก็ต้องการน้ำตาลด้วยเช่นกัน เพราะหากว่าร่างกาย ไม่ได้รับน้ำตาลเลย ก็จะส่งผลทำให้เกิดความเครียดขึ้น ซึ่งความเครียดนี้เป็นสาเหตุหลัก ของการทำให้แก่ก่อนวัย รวมถึงการมีปัญหาสุขภาพทางด้านต่างๆ ตามมาในภายหลัง

แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกทานน้ำตาล จากผักและผลไม้ ในปริมาณที่พอดี ก็จะให้ประโยชน์ที่ดีกว่า การเลือกทานน้ำตาลปริมาณสูง จากขนมหวาน

5. การนอนหลับ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้คุณดูแก่กว่าวัยแล้ว ยังทำให้ชีวิตของคุณสั้นลงอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า โดยคุณควรนอนให้เร็วขึ้น หากรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย ขาดพลังงานทางด้านร่างกาย และจิตใจ โดยสำหรับผู้ใหญ่แนะนำ ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

6. ลดความเครียด

การศึกษาหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรัง ทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรง ต่อเซลล์ซึ่งอาจเร่ง กระบวนการชรา

ดังนั้นการหลีกเลี่ยง และหาวิธีผ่อนคลาย ในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพื่อลดปัญหาการเกิดความเครียดสะสม จึงจะดีที่สุด

7. งดใช้ความร้อน

หากคุณใช้ความร้อน ในกิจวัตรประจำวันมากเกินไป อาจทำให้ผิวหนังของคุณแห้ง และเกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ที่ทำให้เกิดความร้อน เช่น ไดร์เป่าผม ฯลฯ

8. ดูทีวีมากเกินไป

การศึกษาหนึ่งพบว่า ทุกชั่วโมงที่ดูทีวี จะทำให้อายุขัยของคุณลดลง 22 นาที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณต้องนั่งอยู่บนเก้าอี้ หรือนอนอยู่บนโซฟา ก็ควรลุกขึ้นทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เพื่อเดิน ไม่ควรนั่งหรือนอนติดต่อกันเป็นเวลานาน

แล้วคุณหล่ะ มีพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่ คิดว่าควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ที่มีผลทำให้หน้าดูแก่ก่อนวัย มากน้อยเพียงใด ?

วิธีลดความอ้วน เป็นเรื่องยากของใครหลายคน บ่อยครั้งที่พวกเขาตั้งใจ ในการเริ่มต้น แต่ต้องล้มเหลวระหว่างทางทุกครั้ง เพราะด้วยข้ออ้าง หรือปัจจัยใดๆ ก็ตาม เพราะเป็นการใช้ความพยายามอย่างหนัก และต้องตั้งใจอย่างมาก จึงทำให้หลายคนล้มเลิก ไประหว่างทาง หรือยังไม่ทันได้เริ่ม เพราะจะหาข้ออ้าง ผลัดวันไปเรื่อยๆ จนในที่สุด น้ำหนักก็ยังคงเดิม และอาจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับ การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา หรืออาจจะขี้เกียจ มาให้เป็นอีกตัวเลือกหนึ่ง ที่จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยไม่ต้องพยายามอย่างหนัก

9 เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วน

1. ดื่มน้ำเย็น

เพราะน้ำเย็น จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เนื่องจากน้ำที่เย็นกว่า อุณหภูมิของร่างกาย จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น สำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้น

2. อาหารชิ้นเล็ก

การตัดอาหารชิ้นใหญ่ ให้กลายเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ในจานใบเล็ก เพื่อลดขนาดของอาหาร ซึ่งจะเป็นวิธีหลอกตา และท้องของคุณได้อย่างง่ายดาย

3. แอปเปิ้ล

การเลือกลดปริมาณแคลอรี่ ด้วยความช่วยเหลือจากแอปเปิ้ล โดยคุณต้องกินแอปเปิ้ล ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที จะสามารถช่วยลดแคลอรี่ต่อวัน ได้ 150 – 200 แคลอรี่ เลยทีเดียว

เนื่องจากแอปเปิ้ล ช่วยกระตุ้นการผลิตกรดอาหาร และปริมาณเส้นใยอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ดี

4. วิตามิน

การเลือกทานวิตามินดี ที่อยู่ในอาหารจำพวกปลา ตับ ไข่ ถั่ว และกระเทียม ให้มากขึ้น จะช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดระดับอินซูลิน และความอยากอาหาร ได้อีกด้วย

5. ดมกลิ่น

กลิ่นบางชนิด มีผลต่อความอยากอาหาร ซึ่งมีการศึกษาหลายชิ้น ที่พิสูจน์ว่าทฤษฎีนี้ใช้ได้ผล โดยชี้ให้เห็นว่า คนที่ดมกลิ่นแอปเปิ้ล กล้วย สะระแหน่ และส้มโอ ทำให้พวกเขากินน้อยลง

นอกจากนี้ยังมีกลิ่นของดอกไม้ ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร เช่น กุหลาบ ดอกมะลิ และกลิ่นลาเวนเดอร์ สามารถควบคุมความอยากอาหาร และทำให้มีความรู้สึกสงบ

6. สี

มีสิ่งหนึ่งที่ปรากฎว่า มีอิทธิพลต่อความอยากอาหารของเรา นั่นก็คือสี ซึ่งสีที่ดีที่สุด คือ สีน้ำเงินเข้ม จะช่วยทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลง

ส่วนสีอื่นๆ เช่น สีชมพู สีส้ม สีเหลือง และสีขาว จะเป็นสีที่เพิ่ม ความอยากอาหารของคุณได้ง่าย

7. ตัดอาหาร

คนส่วนใหญ่ยึดติด กับอาหารบางประเภท ที่ตนเองชอบทานเท่านั้น แต่หากคุณสามารถตัดอาหารเหล่านั้น ที่เป็นต้นเหตุทำให้ น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นออกไปได้ โดยการเลิกซื้อ หรือหาอาหารเพื่อสุขภาพมาทานทดแทน ก็จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณ สำเร็จได้โดยเร็ว

8. เพิ่มเครื่องเทศ

เครื่องเทศบางชนิด มีผลที่ดีต่อระบบเผาผลาญ เช่น อบเชย พริกแดง ขิง และขมิ้น ฯลฯ หากคุณลดปริมาณเกลือ และเติมเครื่องเทศเหล่านี้ ลงไปในอาหารของคุณ จะยิ่งช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น

9. อูมามิ

อูมามิเป็นรสชาติอ่อนๆ ที่พบในซอสถั่วเหลือง เห็ด วอลนัท และบร็อคโคลี่ ซึ่งมีอิทธิพลบางอย่าง ต่อสมอง ที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

แม้คนขี้เกียจออกกำลังกาย ก็สามารถลดน้ำหนักได้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม การทานอาหารแต่ละชนิด ควรทานแต่พอดี เพราะหากทานมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

แล้วคุณหล่ะ ? กำลังใช้วิธีใดในการลดน้ำหนักอยู่ โดยสามารถแนะนำ หรือแบ่งปัน เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับเรา และผู้อื่น ไว้ได้ตรงด้านล่าง