อาหารตามกรุ๊ปเลือด แนะนำควรเลือกกิน มีผลต่อน้ำหนัก

อาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นเรื่องที่ใครหลายคน คงยังไม่คุ้นชินกับการเลือกกินอาหาร ให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของตนเอง แต่นี่เป็นปัจจัยสำคัญ อีกอย่างหนึ่ง ของการทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ส่งผลทำให้ระบบการย่อยของอาหาร ทำงานได้ดี

การเลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด มีผลเชื่อมโยงกับการทำงานของร่างกาย ในส่วนของระบบย่อยอาหาร ที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

อาหารตามกรุ๊ปเลือด ควรเลือกกินอย่างไร ?

กรุ๊ปเลือด A

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป A แนะนำควรรับประทานอาหาร จำพวก มังสวิรัติ เพราะผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปนี้ ค่อนข้างมีกรดในกระเพาะอาหาร ในระดับที่ต่ำหรือน้อยกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น จึงส่งผลทำให้การย่อยอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และไขมันได้ไม่ดีนัก

จึงเป็นเหตุผลที่ว่า คนกรุ๊ปเลือด A ควรเลือกกินอาหารจำพวก ผักผลไม้และธัญพืช หรืออาหารที่ย่อยง่าย จึงจะเหมาะสมกับร่างกายมากที่สุด



กรุ๊ปเลือด B

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป B ค่อนข้างโชคดี เพราะสามารถกินอาหารได้หลากหลายชนิด แต่อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีอาหารบางชนิด ที่คนกรุ๊ปเลือดนี้ ควรระมัดระวังในการรับประทาน

นั่นก็คือ ข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่วลิสง และมะเขือเทศ เพราะอาหารจำพวกนี้ ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย อีกทั้งยังเพิ่มความอ่อนเพลีย และส่งผลให้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

และยังมีอาหารอีกชนิดหนึ่ง ที่คนเลือดกรุ๊ป B ควรหลีกเลี่ยงในการรับประทาน นั่นก็คือ ไก่ ถึงแม้ว่าจะเลือกรับประทาน โดยไม่มีไขมันก็ตาม เพราะไก่สามารถเพิ่มความเสี่ยง ทำให้เกิด โรคหลอดเลือดสมอง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ

หากต้องการรับประทานเนื้อสัตว์ ควรเลือกทานเนื้อแพะ หรือแกะแทน จึงจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพร่างกายมากกว่า

กรุ๊ปเลือด AB

กรุ๊ปเลือดนี้ เป็นกรุ๊ปเลือดที่ค่อนข้างพบได้ยาก แต่อย่างไรก็ตาม คนกรุ๊ปเลือด AB มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ แต่ก็ยังสามารถทานอาหารประเภท เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่ และผักผลไม้ ได้อย่างไม่เกิดปัญหา

แต่ก็แนะนำว่า ควรรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ในปริมาณที่น้อย หรือแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ แล้วทานบ่อยครั้ง จึงจะส่งผลที่ดี ต่อระบบการย่อยของอาหารมากกว่า

กรุ๊ปเลือด O

สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป O เรียกได้ว่าเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง มีความสามารถในการย่อยโปรตีน และไขมันจากเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี

จึงเป็นเหตุผลที่ว่า อาหารโปรตีนสูง ผักและผลไม้ คาร์โบไฮเตรต และอาหารจำพวกธัญพืช จึงเหมาะสำหรับพวกเขา เรียกได้ว่า คนกรุ๊ปเลือดนี้ สามารถทานอาหารได้หลากหลายที่สุด

แม้ว่าการเลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด จะเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ดีสำหรับสุขภาพ ถึงอย่างไรก็ตาม ก็ยังไม่มีการศึกษาที่พิสูจน์ได้ว่า วิธีการเลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นวิธีที่ถูกหรือผิด

เพราะอาหารแต่ละชนิด ย่อมมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย ที่แตกต่างกัน สิ่งที่สำคัญ การเลือกรับประทานอาหารแต่ละประเภท ไม่ว่าประเภทใด ชนิดใดก็ตาม ก็ควรเลือกรับประทาน ในประมาณที่พอดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จึงจะเกิดประโยชน์ที่ดีที่สุด สำหรับสุขภาพร่างกายของคุณ