หมวดหมู่: Health

แม้ว่า เนื้อสัตว์ เป็นส่วนสำคัญของอาหาร แต่การกินมากเกินไป…อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตัดสเต็กอร่อยๆ หรือเลิกทานเนื้อสัตว์เหล่านั้นให้หมด เราแค่อยากให้ทราบว่า การบริโภคเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป สามารถทำอะไรกับร่างกายของคุณได้บ้าง

และนี่คือความเสี่ยง 11 ประการ ที่คุณอาจพบได้ หากว่าคุณดื่มด่ำกับโปรตีนที่มากเกินไป

เกิด 11 สิ่งนี้ เมื่อคุณกินเนื้อสัตว์มากเกินไป

1. สามารถพัฒนาเป็นโรคนิ่วในไต

โปรตีนจากสัตว์มีสารประกอบจำนวนมากที่เรียกว่าพิวรีน สารเหล่านี้จะแตกตัวเป็นกรดยูริก และถ้าคุณมีกรดนี้มากเกินไป อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์และดื่มน้ำปริมาณมากและเพียงพอในแต่ละวัน

2. ร่างกายคุณอาจขาดน้ำได้

การที่ร่างกายได้รับกรดยูริกที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป อาจทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ เนื่องจากไตของคุณต้องการน้ำเพื่อเจือจางของเสียที่เป็นพิษ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพออยู่ในร่างกาย

3. คุณอาจท้องผูกได้

อาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบหลักมีโปรตีนสูง แต่มีไฟเบอร์ไม่มากนัก โดยปกติคุณจะได้รับเส้นใยจากผลไม้ ผัก หรือธัญพืชเต็มเมล็ด ดังนั้นอย่าลืมรวมหมวดหมู่อาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ อาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าปริมาณไฟเบอร์ของคุณต่ำเกินไป ดังนั้นควรเพิ่มสลัดผักและผลไม้ในมื้ออาหารของคุณบ้าง

4. คุณอาจปวดหัวได้

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ เนื่องจากเลือดข้นขึ้น ซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองลดลง ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์บางชนิด เช่น ฮอทด็อกมีไนเตรต ซึ่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้

5. คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ยิ่งคุณมีไฟเบอร์ในอาหารมากเท่าไร หัวใจของคุณก็ยิ่งได้รับการปกป้องมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกินเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณไม่มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะเนื้อแดงสามารถทำร้ายหัวใจคุณได้ มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจได้ถึง 3 เท่า และมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL)

6. คุณอาจป่วยบ่อยขึ้น

ไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป ไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการเอาชนะการอักเสบใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายได้ คุณจะพบสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้และผักเป็นส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารที่ “มีสีสัน” จึงเป็นสิ่งสำคัญ สีของผลไม้บางชนิดเป็นสีของสารต้านอนุมูลอิสระบางกลุ่ม

7. คุณอาจมีกลิ่นปาก

อาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันสูงมาก แต่ขาดคาร์โบไฮเดรต อาจทำให้ร่างกายผลิตคีโตนได้ คีโตนถูกปล่อยออกมาทางลมหายใจและมีกลิ่นเหมือนอะซิโตน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม หากคุณเคยทานอาหารคีโต คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ ดังนั้นให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ

8. คุณอาจมีปัญหาเรื่องเส้นผมและผิวหนัง

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แทบไม่มีวิตามินซีเลย วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิว ผม เล็บ กระดูก และอื่นๆ ดูดีขึ้นมาก หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์กับเส้นผมและผิวหนังของคุณ คุณอาจต้องพิจารณาเรื่องอาหารใหม่และงดการกินเนื้อสัตว์

9. คุณอาจมีกระดูกที่อ่อนแอ

โปรตีนในปริมาณมากสามารถเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมในปัสสาวะได้ และแคลเซียมก็จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับกระดูกที่แข็งแรง ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตแคลเซียม มันได้รับจากอาหารที่คุณกินหรือจากอาหารเสริมเท่านั้น หากไม่เพียงพอ กระดูกของคุณก็จะอ่อนแอ

10. คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

อาหารที่มีเนื้อสัตว์นั้นย่อยยาก นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายของคุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการย่อยเนื้อ และนั่นเป็นสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกเฉื่อยเล็กน้อยหลังจากทานของหนัก

11. คุณอาจมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

การงดทานเนื้อสัตว์ ยังส่งผลดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย คุณสามารถมีส่วนสำคัญในการลดก๊าซเรือนกระจก เนื่องจากจะใช้ที่ดินน้อยลงและใช้ปศุสัตว์น้อยลง ลองนึกภาพถ้าเราทุกคนเลือกทำเช่นนั้น เราทุกคนจะมีชีวิตที่ยั่งยืนมากขึ้น

คุณมีอาการใดต่อไปนี้ระหว่างการทานเนื้อสัตว์บ้าง… และคุณคิดว่าร่างกายของคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเมื่อคุณเปลี่ยนอาหาร?

ปัจจุบัน เสื้อชั้นใน มีรูปทรงและการออกแบบที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งถูกสร้างขึ้นเพื่อเอาใจผู้หญิงทุกคนที่สวมใส่ มันดูดีและทันสมัยมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากการสวมใส่เพื่อทำให้คุณดูดีแล้ว เสื้อชั้นใน ยังถูกทำขึ้นเพื่อประโยชน์ที่หลากหลาย

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณสวม เสื้อชั้นใน ทุกวัน

1. ช่วยปรับกระดูกสันหลังของคุณให้ดีขึ้น

น้ำหนักของหน้าอกอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย อาจส่งผลกระทบต่อท่าทางและกระดูกสันหลังของคุณ การสวมเสื้อชั้นในอาจช่วยพยุงให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้น และช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้

2. บรรเทาความเจ็บสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

หากคุณแม่ทั้งหลายรู้สึกเจ็บเต้านม อาจเลือกสวมเสื้อชั้นในที่สวมใส่สบายในช่วงให้นมบุตรเพื่อการรองรับที่ดีขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บ เมื่อมีอาการคัดตึงเต้านม  และคุณแม่อาจต้องสวมเสื้อชั้นในเพื่อใส่แผ่นซับรองการรั่วของน้ำนม

3. ช่วยเพิ่มความมั่นใจ

นางแบบและนักธุรกิจชื่อดัง Dita von Teese เคยกล่าวไว้ว่า ” อย่าลืมเก็บชุดชั้นในตัวเก่งของคุณไว้ออกเดทด้วย ” สิ่งที่เราได้รับจากเธอคือข้อความที่เราทุกคนควรยอมรับ (และได้รับการพิสูจน์แล้ว) ที่จะบอกว่าถ้าคุณรู้สึกสวยและมั่นใจเมื่อสวมชุดชั้นในตัวเก่งของคุณ จะทำให้คุณมีความพร้อมสำหรับวันสำคัญนั้นๆ มากขึ้นทันที

4. ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าหน้าอกที่ใหญ่อาจส่งผลต่อหลังและคอของคุณได้ น่าเสียดายที่การมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ หลังและไหล่ การสวมชุดชั้นในที่สบายและกระชับ อาจช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดนี้ได้

5. คุณจะดูทันสมัย

คุณพยายามปกปิดสายเสื้อชั้นในอยู่เสมอหรือไม่? ไม่ต้องกลัวอีกต่อไป มีกระแสแฟชั่นที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงหลายคนโชว์เสื้อชั้นในอย่างมีสไตล์ ในกรณีนี้ให้เลือกชุดชั้นในที่ดูดีและจับคู่กับกระโปรงหรือกางเกงเอวสูง แล้วจะเห็นว่ามันดูดีแค่ไหน!

6. ลดอาการบาดเจ็บของหน้าอก ระหว่างออกกำลังกาย

น่าเสียดายที่เด็กหญิงและสตรีบางคน มีอาการเจ็บเต้านมระหว่างออกกำลังกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวของเนื้อเยื่อเต้านมในระหว่างการวิ่งหรือออกกำลังกาย  และวิธีแก้ที่ง่ายๆ คือการสวมใส่สปอร์ตบรา

แล้วชุดชั้นในตัวโปรดของคุณเป็นแบบไหน? คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ดีๆ ใหม่ๆ กับเราได้ ในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

การรวบ มัดผม เป็นทรงผมที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด สำหรับเวลาเร่งรีบ และเป็นทรงผมที่สามารถเข้าได้กับทุกชุด และทุกกิจกรรมของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการมัดรวบผมตึงไว้ตลอดทั้งวัน คุณอาจต้องเผชิญกับปัญหาและผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดขึ้นได้

เกิดสิ่งนี้ขึ้นหากคุณ มัดผม บ่อยเกินไป?

1. คุณอาจเกิดไมเกรน

อาการปวดหัวจากการมัดรวบตึงผมเป็นเรื่องจริงอย่างที่คิด มันเป็นสิ่งปกติที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด เส้นผมของคุณไม่ไวต่อความเจ็บปวดก็จริง แต่ภายใต้รูขุมขนของคุณมีเส้นประสาทที่สามารถถูกกระตุ้นได้จากการดึงที่ตึง และอาจรู้สึกถึงความเจ็บปวดได้

2. หนังศีรษะของคุณอาจเริ่มเจ็บ

เช่นเดียวกับอาการปวดหัวไมเกรน เส้นประสาทที่ถูกกระตุ้นโดยการดึงแน่นเกินไปจะทำให้หนังศีรษะของคุณเจ็บ จริงๆแล้วมันมาจากผิวหนังของหนังศีรษะ ซึ่งหมายถึงบริเวณรอบๆ รูขุมขนของเส้นผมแต่ละเส้น ดังนั้นปลายประสาทที่ติดกับเส้นผมแต่ละเส้นจึงได้รับผลกระทบอย่างแท้จริง คุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดได้ทันทีหลังจากคลายผม

3. คุณอาจมีอาการปวดหลัง

หนังศีรษะของคุณอาจเกิดความเครียดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมหนา ความเจ็บปวดจะปรากฏขึ้นและสามารถแพร่กระจายลงไปที่คอและหลังของคุณได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคุณกระตุ้นประสาทรับความรู้สึก

4. ผิวหนังบนใบหน้าของคุณอาจยืดออก

การรวบมัดผมมากเกินไป ไม่ดีต่อผิวของคุณอย่างแน่นอน เพราะมันจะสูญเสียความยืดหยุ่น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะดูแก่ก่อนวัย หากคุณมัดผมแน่นทุกวัน ผิวของคุณอาจถูกดึงและยืดออกไปเร็วขึ้น

5. ผมของคุณอาจพันกัน

การมัดผมรวบตึงเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้ผมของคุณเสียดสีและตึงได้ และมักจะพันกันเวลาเราปล่อยผม

6. ผมของคุณจะพังง่ายขึ้น

ผมของคุณค่อนข้างบอบบาง ดังนั้นการดึงผมตลอดเวลาและมัดด้วยยางยืดจะไม่ทำให้ผมแข็งแรงขึ้น ความตึงอาจทำให้เส้นผมแตกได้ จะแย่ยิ่งไปกว่านั้นถ้าหากคุณเลือกที่จะนอนมัดผมแน่นทุกวัน

7. อาจมีอาการผมร่วง

ผมอาจร่วงมาก โดยเฉพาะบริเวณไรผม และเกิดขึ้นเมื่อเกิดความตึงเครียดกับเส้นผม ควรตรวจดูหนังศีรษะของคุณว่ามีเส้นผมหายไปเล็กน้อยหรือไม่

แล้วคุณหล่ะมัดรวบตึงผมบ่อยแค่ไหน? แล้วทรงผมแบบไหนที่คุณชอบ….? คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับเราได้ในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความหย่อนคล้อยของผิวอาจเป็นปัญหาที่คุณกำลังต้องเผชิญอยู่ เนื่องจากอายุที่มากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายของคนเราเริ่มสูญเสียโปรตีนที่มีผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ปัญหาของผิวหนังหย่อนคล้อยอาจเกิดจากปัจจัยบางอย่างได้ด้วยเช่นกัน เช่น การได้รับแสงแดดที่มากเกินไป ยิ่งเร่งกระบวนการทำให้ร่างกายสูญเสียโปรตีนเร็วขึ้น รวมถึงการลดน้ำหนักที่ดูเหมือนจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักที่รวดเร็วเป็นวิธีที่ผิด ที่สามารถทำร้ายผิวของเราได้เช่นกัน ดังนั้นการหาวิธี กระชับผิว จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรตระหนักถึง

เราจึงมีเคล็ดลับที่ดี ที่จะบอกต่อให้กับคุณ เพื่อให้ผิวของคุณกลับมาเต่งตึง ได้ใหม่อีกครั้ง

9 วิธี กระชับผิว ป้องกันผิวหย่อนคล้อย

1. ฝึกโยคะและพิลาทิส (Pilates) 

สิ่งนี้ได้ผลที่ดีกับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬา แต่ต้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ทั้งโยคะและพิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดี และมีประสิทธิภาพเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับ รวมถึงจะส่งผลให้ผิวของคุณกระชับขึ้นด้วย และยังเป็นโบนัสกับร่างกายที่ฟิตและแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้นของคุณด้วย

2. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก มีความเป็นไปได้ที่คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วย และนั่นจะส่งผลให้คุณมีผิวหนังที่หย่อนยานลง แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและไขมันลดลงในเวลาเดียวกัน ซึ่งวิธีนี้จะทำให้ผิวของคุณดูเต่งตึงและกระชับมากยิ่งขึ้น

3. หลีกเลี่ยงการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

แทนที่จะงดรับประทานอาหารอย่างเร่งด่วน คุณควรลดน้ำหนักทีละน้อย เนื่องจากเมื่อคุณสูญเสียไขมันไปพร้อมกับกล้ามเนื้อ คุณจะมีผิวหนังที่หย่อนยานขึ้นมาก คุณควรมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักไม่เกิน 0.5 ถึง 1กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณหย่อนคล้อย

4. วิธีธรรมชาติบำบัด

แตงกวา เป็นผักที่มีน้ำสูง ซึ่งช่วยปรับสีผิวและทำให้ผิวชุ่มชื้น

วิธีใช้: สกัดน้ำออกจากแตงกวา แล้วนำมาถูลงบนผิวบริเวณที่แห้งและหย่อนยาน จากนั้นปล่อยทิ้งให้แห้ง แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด

มะนาว ช่วยเพิ่ม และผลิตคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับมากขึ้น

วิธีใช้: ชโลมน้ำมะนาวให้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่ผิวมีปัญหาหย่อนคล้อย

ว่านหางจระเข้ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า มันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์บนผิวหนัง มันช่วยสมานแผลและรอยไหม้และยังทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ดังนั้นการใช้เจลว่านหางจระเข้ จะส่งผลที่ดีอย่างมากต่อผิวที่หย่อนยาน และแห้งกร้าน

วิธีใช้ โดยนำเนื้อเจลในว่านหางจระเข้ออกมา จากนั้นทาลงบนผิวโดยตรงทิ้งไว้ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด

5. การใช้คลื่นความถี่วิทยุ

คลื่นวิทยุเป็นหนึ่งในวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อใช้ในการรักษาริ้วรอยของผิวหนัง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นขั้นตอนที่ดี ที่สามารถใช้เพื่อกระชับและฟื้นฟูผิวและปรับสภาพผิวหน้าที่หย่อนยานได้ คุณอาจต้องรักษาซ้ำหลายครั้ง และขั้นตอนนี้ค่อนข้างปลอดภัย

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมื่ออายุมากขึ้นผิวของเราจะสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งนำไปสู่การเกิดริ้วรอย และจากการศึกษามักเกิดขึ้นได้สูงมากกับผู้ที่มีผิวแห้ง นั่นคือเหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวซึ่งเป็นเรื่องที่สำคัญมาก และคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่า ร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน

7. ว่ายน้ำเป็นประจำ

เมื่อเราว่ายน้ำและขยับแขน เราจะออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ซึ่งจากการศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงหมายถึงผิวที่กระชับ และมีสุขภาพดี

8. ปรนนิบัติผิวของคุณ

ระวังว่าคุณใช้แชมพู สบู่ และน้ำยาล้างจานแบบไหน หลายตัวมีซัลเฟตที่ทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองทำให้ผิวยืดหยุ่นน้อยลง และการตากแดด และน้ำที่มีคลอรีนมากเกินไป อาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวได้ดังนั้นควรระมัดระวังด้วย

9.การกินอาหาร

สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิวหนังและริ้วรอย รวมถึง วิตามิน A, C, D และ E โคเอนไซม์ คิวเทน ซีลีเนียม และสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณสามารถได้จากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มได้อย่างง่ายดาย

คอลลาเจน (Collagen) และโปรตีนไฮโดรไลเสต (Protein hydrolysates) ช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของผิว ซึ่งจะช่วยลดอายุของผิวให้อ่อนเยาว์

เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณหย่อนคล้อย ควรใช้สครับเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้คุณควรทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวทุกวัน เพื่อเติมวิตามิน C, E และ A เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน