8 วิธี ควบคุม ปฏิกิริยาของร่างกาย ได้ด้วยตัวเองง่ายๆ

ควบคุม

บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถ ควบคุม ปฏิกิริยาทางร่างกายได้ทั้งหมด จากการตอบสนองของกระบวนการทางกายภาพ ของร่างกาย ซึ่งมันทำให้เรารู้สึกแย่ และไม่สบายนัก หากเมื่อคุณปวดต้องการเข้าห้องน้ำอย่างเร่งด่วน หรือ รู้สึกง่วงขณะทำงาน และเรียนหนังสือ

แต่เรามีข่าวดีว่า สถานการณ์ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นทางกายภาพร่างกายของคุณ ก็สามารถเปลี่ยนแปลง หรือควรคุมได้ หากคุณมีวิธีจัดการที่เหมาะสม ได้ด้วยตัวคุณเอง

8 วิธี ควบคุม ร่างกายได้ด้วยตัวเอง

1. นวดหู เมื่อมีอาการสะอึก

บางครั้งที่มีอาการสะอึก ไม่สบายในลำคอ มันเป็นเรื่องยากสำหรับการจัดการ แม้แต่การดื่มน้ำ ก็ไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น

เพื่อการบรรเทา อาการไม่สบายในลำคอ หรืออาการสะอึก คุณสามารถใช้มือของคุณ นวดหูของคุณเบาๆ อย่างระมัดระวัง

เนื่องจากการนวดกล้ามเนื้อบริเวณหู จะกระตุ้นเส้นประสาท และช่วยให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย จึงสามารถช่วยขจัด อาการสะอึกได้

เพราะอวัยวะหูและลำคอ มีการเชื่อมต่อกัน จะสังเกตุได้ว่า ในบางรายเมื่อทำความสะอาดหู พวกเขาจะมีอาการไอ หรือผู้ที่มีการปรับแต่งหู ลำคอจะได้รับผลกระทบไปด้วย ซึ่งเป็นผลมาจากความไวของเส้นประสาท ที่เชื่อมต่อระหว่างหูและลำคอ

2. เป่านิ้ว เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ

การเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อ สุขภาพร่างกายของคุณ ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจ ที่เพิ่มขึ้นมักมีผลมาจาก ความเครียด ความกังวล

แต่คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ ในการช่วยสงบอารมณ์ของคุณได้ เพียงแค่คุณใช้นิ้วโป่ง กดเบาๆ ลงบริเวณชีพจรของคุณ ซึ่งอาจทำให้มันเย็นลง ชีพจรจะทำงานช้าลงได้

และอีกวิธีหนึ่ง ที่ได้รับการพิสูจน์และทดสอบแล้วคือ การเอานิ้วโป้งเข้าไปในปาก และเป่าเบาๆ จะสามารถช่วยกระตุ้นเส้นประสาท ที่สามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

3. นวดบริเวณระหว่างคิ้ว เพื่อลดอาการคัดจมูก

การใช้ยาประเภทที่สามารถช่วย ลดอาการคัดจมูก ย่อมเป็นสิ่งที่ดี แต่หากเมื่อใด ที่คุณไม่มียาช่วย แล้วเกิดอาการคัดจมูกขึ้นมา ซึ่งมันทำให้คุณหายใจไม่สะดวก และลำบากมากยิ่งขึ้น

แต่คุณสามารถบรรเทาอาการของคุณได้ โดยไม่ต้องใช้ยาใดๆ โดยเพียงแค่ใช้นิ้วกดลง ระหว่างคิ้ว และกดลิ้นเข้ากับเพดานปาก แล้วนวดเบาๆ ประมาณ 20 วินาที จะสามารถช่วยกำจัด และลดอาการคัดจมูกได้



โดยปกติสมองมีหน้าที่ รับรู้ถึงความเจ็บปวด แต่วิธีการนี้ เป็นการแจ้งให้สมองทราบว่า เกิดแผลที่ไม่รุนแรงเท่าที่สมองเห็น ปรากฎว่าเราสามารถหลอกสมองได้

4. นำของเย็น กดลงชีพจร เมื่อร่างกายคุณร้อน

ในช่วงฤดูร้อน เป็นช่วงที่ร่างกาย ต้องทนทุกข์ทรมาณมากที่สุด ซึ่งอาจทำให้หลายคนแทบทนไม่ไหว โดยเฉพาะนักกีฬา หรือผู้ที่ใช้แรงงานอยู่กลางแจ้ง ร่างกายจะมีความร้อนสูง

แต่คุณสามารถบรรเทาอาการร้อนได้ โดยการนำของเย็น วางกดลงบริเวณจุดชีพจรใดๆ ก็ได้ในร่างกายของคุณ จะสามารถช่วยบรรเทา และลดความร้อนลงได้

5. ถูน่อง ขณะปวดรอเข้าห้องน้ำ

ความจำเป็นของเราอย่างเร่งด่วน เมื่อปวดต้องการเข้าห้องน้ำ เป็นสิ่งที่รู้สึกเจ็บปวด และทรมาณมาก โดยสมองของเรา สามารถเพิ่มความรุนแรง ของสัญญาณการปวดของเรา ที่จะทำให้เรา ไม่สามารถทนหรือรอได้ แต่ในทางสรีรวิทยา พบว่าเราสามารถ รอได้นานกว่าที่คิด

นักกายภาพบำบัดชาวออสเตรเลีย พบวีธีหนึ่ง ที่สามารถช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้ โดยเพียงแค่ใช้มือของคุณถูน่องเบาๆ ขณะรอเข้าห้องน้ำ จะสามารถช่วยให้ผ่อนคลาย และสามารถรอได้นานยิ่งขึ้น

แต่น่าเสียดาย ที่วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์ แล้วว่าจริงสำหรับผู้หญิงเท่านั้น และยังไม่ชัดเจนว่า สามารถใช้ได้กับผู้ชาย หรือไม่

6. เลื่อนน้ำหนักตัว เพื่อบรรเทาอาการปวด

หลายคนคงเคยมีอาการเจ็บปวด อย่างไม่คาดคิดขึ้นอย่างกะทันหัน ในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย ที่มักเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย หรือวิ่ง

สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด สำหรับเรื่องนี้คือ การไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย หรือวอร์มไม่เพียงพอ ทำให้ส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขึ้นได้

โดยนักกีฬาส่วนใหญ่จะรู้วิธี สำหรับการจัดการกับเรื่องนี้อยู่แล้ว โดยการชะลอความเร็ว หรือหยุดการวิ่ง และเปลี่ยนน้ำหนักตัวไปทางด้านตรงข้าม กับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น และทำขณะหายใจออก ทำซ้ำหลายๆครั้ง จะช่วยให้อาการปวดหายดีขึ้น และหายไป

7. วอร์มคอ ลดอาการชาที่มือ

บ่อยครั้งที่ต้องประสบกับอาการชา และรู้สึกเสียวในมือ ซึ่งมักเกิดขึ้นจากการใช้มือทำงานหนัก

เมื่อใดที่คุณรู้สึกชามือ คุณสามารถหันศีรษะของคุณ บิดไปมาเบาๆ เพื่อยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะสามารถช่วยลดอาการชาที่มือได้

8. หันศีรษะ กำจัดอาการวิงเวียนศีรษะ

อาการวิงเวียน หรือปวดศีรษะ ที่เกิดจากความเครียด หรือความหวาดกลัว ที่สามารถกำจัดได้ โดยการออกกำลังกาย

นักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยโคโลราโด เผยวิธีออกกำลังกายอย่างง่าย ที่สามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ ในเวลาเพียงหนึ่งนาที โดยเงยหัวขึ้น แล้วค่อยๆ ก้มไปข้ามหน้าทางข้อศอกซ้าย

โดยผู้ทดลองอ้างว่า วิธีนี้สามารถทำให้อาการวิงเวียนศีรษะ หายไปทันที หลังจากออกกำลังกายด้วยวิธีนี้

แม้ว่าร่างกายของมนุษย์เรา จะมีระบบที่ซับซ้อน จนยากที่จะอธิบายได้ โดยเฉาะปฏิกิริยา ที่บางครั้งคิดว่าควบคุมไม่ได้ แต่เราก็ยังสามารถควบคุมได้ คุณคิดว่าคำแนะนำนี้ จะมีประโยชน์กับคุณบ้างหรือไม่ ?

ผู้เขียน: ofezsoft

เผยแพร่ ความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ, เทคนิคดูแลสุขภาพ เคล็ดลับความงาม, อ่อนเยาว์, สอนสร้างโปรแกรม (Website), สอนสร้าง API, SEO, Facebook, Line, Social, รับทำเว็บไซต์, รับทำเว็บ App