9 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา เมื่อเราเป็น มังสวิรัติ

ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมาก ตัดสินใจทาน มังสวิรัติ สิ่งนี้ไม่เพียงเปลี่ยนร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อโลกอีกด้วย ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติสามารถสัมผัสประสบการณ์บางอย่างที่แตกต่างจากผู้กินเนื้อสัตว์

คุณว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราทาน มังสวิรัติ มันมีผลลัพธ์มีทั้งด้านบวกและด้านลบอย่างไร…?

1. คุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้น

“กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นและไขมันอิ่มตัวน้อยลง” การศึกษาพบว่านี่อาจเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน ด้วยการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบเป็นหลัก คุณอาจกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่กระตุ้นการหลั่งของเซโรโทนินที่ช่วยให้คุณนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าการกินอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าวและมันฝรั่งก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

2. คุณอาจลดน้ำหนักได้บ้าง

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการทานมังสวิรัติส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ ในการศึกษาหนึ่ง ทั้งผู้ใหญ่และเด็กที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ที่จริงแล้วเด็กที่รับประทานอาหารมังสวิรัติลดน้ำหนักได้ 3.1 กก โดยเฉลี่ยในระหว่างช่วงการศึกษา

3. ฮอร์โมนของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

แม้ว่าถั่วเหลืองสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ดี แต่การรับประทานถั่วเหลืองมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเปลี่ยนโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนถั่วเหลืองเป็นประจำ พบว่าการกินถั่วเหลืองในปริมาณมากสามารถทำลายต่อมไทรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมฮอร์โมนและความสมดุล สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความไม่สมดุล ซึ่งหมายความว่ามันอาจจะดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะหาสิ่งทดแทนอื่น ๆ

4. ข้อของคุณอักเสบน้อยลง

อาหารอย่างเนย ชีส และเบอร์เกอร์สามารถทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อของคุณได้เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารจากพืชโดยเฉพาะการทานมังสวิรัติสามารถช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณจะไม่กินไขมันอิ่มตัวมากนัก และเพราะคุณกินอาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบได้จริง

5. คุณลิ้มรสสิ่งต่าง ๆ

การเปลี่ยนจากอาหารขยะและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีเกลือ ไขมัน และน้ำตาลสูง อาจส่งผลต่อต่อมรับรสของคุณ ความไวของต่อมรับรสของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักและตัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์และไขมันออก นี่หมายความว่าคุณค้นพบความรักครั้งใหม่ต่ออาหารที่คุณไม่เคยชอบมาก่อน

6. ผิวของคุณอาจกระจ่างใสขึ้น

สิ่งที่เรากินเข้าไปส่งผลโดยตรงต่อผิวของเรา การศึกษาแนะนำว่าการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักสามารถขจัดสิวได้ และโดยทั่วไปแล้วจะทำให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้น การจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติมากขึ้น อาจเป็นผลดีต่อผิวของคุณ ดูเหมือนว่าการทานผลิตภัณฑ์จากนมมาก ๆ อาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณเนื่องจากฮอร์โมนและสเตียรอยด์มีอยู่ตามธรรมชาติ



7. กลิ่นตัวของคุณเปลี่ยนไป

แม้ว่าการรับประทานเนื้อสัตว์จะทำให้คุณปล่อยสารพิษที่ส่งกลิ่นแรง แต่ผักและธัญพืชก็เปลี่ยนกลิ่นของคุณได้เช่นกัน ผักบางชนิดมีกำมะถันตามธรรมชาติอยู่มาก เช่น กะหล่ำปลีและหัวหอม เมื่ออาหารของคุณประกอบด้วยสิ่งเหล่านี้ เหงื่อและลมหายใจของคุณจะเริ่มมีกลิ่นเหมือนอาหารที่สลายในร่างกาย

8. คุณมีพลังงานมากขึ้น

การกินอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักจะทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่ได้ทำงานหนักเกินไป เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป คุณจะรู้สึกเซื่องซึมและมีพลังงานน้อย ดังนั้นการรับประทานอาหารมังสวิรัติจึงหมายความว่าระดับพลังงานของคุณสูงขึ้น และคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในระหว่างวัน

9. กระดูกของคุณอาจแตกหักได้ง่ายขึ้น

การรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจหมายความว่าคุณสามารถมีแคลเซียมและวิตามินดีในระดับที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งความหนาแน่นของกระดูกของคุณลดลงและสามารถแตกหักได้ง่ายขึ้น ตามการศึกษาใหม่ของอ็อกซ์ฟอร์ด พวกเขากล่าวว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะมังสวิรัติมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะกระดูกสะโพก ขา และกระดูกสันหลังหัก

คุณเคยยอมงดทานเนื้อสัตว์และนมหรือไม่? แล้วพบการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างไรบ้าง…?

7 อาหารยอดนิยม ที่ซ่อน น้ำตาลไว้มากกว่าที่คุณคิด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้หญิงควรบริโภค น้ำตาล เพียง 24 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรได้รับสูงสุด 36 กรัม แต่คุณรู้หรือไม่ว่า…โซดากระป๋องมีน้ำตาลเกือบ 40 กรัมอยู่แล้ว? ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง แต่ยังมีหลายคนที่ไม่ทราบว่าซุปมะเขือเทศกระป๋องมีน้ำตาลมากถึง 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และน้ำแอปเปิ้ล แม้จะติดฉลากว่าไม่หวาน แต่มันมีน้ำตาลมากถึง 25 กรัมต่อถ้วยเลยทีเดียว รวมถึงอาหารบางชนิดที่เราเคยคิดว่า เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีน้ำตาลต่ำ นั่นอาจไม่ใช่อย่างที่คุณคิดอีกต่อไป

7 อาหารยอดนิยม ที่ซ่อน น้ำตาล ไว้มากกว่าที่คุณคิด

1. โยเกิร์ตไขมันต่ำ

แม้ว่าอาหารที่มีไขมันต่ำอาจดึงดูดผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดี แต่ก็ไม่ใช่ว่าทั้งหมดจะดีสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงโยเกิร์ต โยเกิร์ตธรรมดาจะเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล 4.7 กรัม ในขณะที่กรีกโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยอาจมีน้ำตาลได้มากถึง 6 ถึง 12 กรัม ที่เป็นเช่นนี้เพราะการเติมน้ำตาลเป็นตัวเลือกที่ใช้เพื่อชดเชยการสูญเสียรสชาติ นอกจากนี้โยเกิร์ตไขมันต่ำอาจปรุงแต่งด้วยรสชาติหลายชนิด รวมถึงอาจมีสารให้ความหวานในรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ซูโครสหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

2. น้ำสลัดไร้ไขมัน

เช่นเดียวกับโยเกิร์ต น้ำสลัดที่มีไขมันและแคลอรี่น้อยจะมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้น น้ำสลัดที่คุณชอบซื้อตามร้าน 2 ช้อนโต๊ะอาจเติมน้ำตาลได้มากถึง 10 กรัม ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คุณทำน้ำสลัดเองที่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล สารกันบูด หรือส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ

น้ำสลัดเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านง่ายๆ คือ ได้จากส่วนผสม 3 อย่าง ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู 2 ส่วน เกลือและพริกไทย

3. ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้แห้ง ถือเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ คล้ายกับผลไม้สด มันอุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม เมื่อผลไม้ถูกคายน้ำ ปริมาณน้ำจะถูกลบออก ปล่อยให้น้ำตาลทั้งหมดอัดแน่นในผลไม้ที่เหี่ยวแห้ง ทำให้พวกมันมีน้ำตาลธรรมชาติสูงมาก

4. ซุปกระป๋อง

คุณอาจคิดว่าซุปผักที่ซื้อจากร้านนั้นดีต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่เมื่อคุณลองดูข้อมูลโภชนาการ คุณจะสังเกตเห็นว่าปริมาณน้ำตาลในกระป๋องเดียว สามารถครอบคลุมปริมาณน้ำตาลทั้งหมดที่คุณต้องการในแต่ละวันเลยทีเดียว แต่นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในซอสที่ทำจากมะเขือเทศ เนื่องจากน้ำตาลถูกใช้เพื่อทำให้ความเป็นกรดของมะเขือเทศสมดุล



5. ซอสมะเขือเทศ

ซอสขวดนี้เป็นเครื่องปรุงรสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ซอสมะเขือเทศมีรสหวาน เปรี้ยวผสมกัน ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดในเบอร์เกอร์ ฟาสต์ฟู้ด และเป็นน้ำจิ้มสำหรับเฟรนช์ฟรายส์ อย่างไรก็ตาม ซอสมะเขือเทศหนึ่งช้อนโต๊ะเทียบเท่ากับการใส่น้ำตาลทั้งก้อนในปากของคุณ โดยมีน้ำตาลประมาณ 4 กรัมต่อช้อนโต๊ะ และซอสมะเขือเทศในเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงจำนวนมาก ซึ่งมีความเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและโรคหัวใจ

6. เนยถั่ว

เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนยอดนิยม และเป็นวัตถุดิบหลักในตู้กับข้าวของคนรักสุขภาพ แม้ว่าเนยถั่วชนิดธรรมชาติจะมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยก็ตาม แต่เนยถั่วในเชิงพาณิชย์จำนวนมากนั้นเต็มไปด้วยน้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลที่เติมเข้าไป ที่อาจนำไปสู่อันตรายได้ แบรนด์ยอดนิยมบางยี่ห้ออาจมีน้ำตาลได้มากถึง 8 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ นักโภชนาการแนะนำให้อ่านฉลากส่วนผสมของเนยถั่ว เพื่อดูว่าอันไหนเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพมากที่สุด

7. มันฝรั่งทอด

มันฝรั่งทอดแผ่นโปรดหนึ่งถุงสามารถมีน้ำตาลได้ประมาณ 3% -5% โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมันฝรั่งทอดที่มีรสชาติ มันฝรั่งทอดรสบาร์บีคิว 15 ชิ้นอาจมีน้ำตาลได้ 2 กรัม มันฝรั่งทอดยังมีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่เรียกว่ากลูโคส นักโภชนาการแนะนำว่าควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย

แล้วอาหารที่มีน้ำตาลสูงชนิดใด…ที่ทำให้คุณประหลาดใจมากที่สุด ?

หากเรากิน อะโวคาโด ทุกวัน อาจเกิดสิ่งนี้

นักวิทยาศาสตร์สามารถวัดผลของการกิน อะโวคาโด ในลำไส้ได้ และผลลัพธ์อาจทำให้คุณเปลี่ยนอาหารได้ เนื่องจากมันมีอิทธิพลต่อสุขภาพและลำไส้ของคุณ

อะโวคาโด ดีอย่างไร?

ลำไส้ของคนเราเป็นโลกแห่งแบคทีเรีย

ลำไส้มีแบคทีเรียจำนวนมากที่สุดในร่างกายของเรา และสามารถมีได้มากถึง 1,000 ชนิด แต่อย่าตกใจไป ส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียชนิดดีสำหรับเรา และป้องกันการพัฒนาของจุลินทรีย์และการติดเชื้อ โดยปกติคนเราจะมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากกว่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายถึง 4 เท่า และนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิธีที่จะทำให้ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้น

ความลับที่เราจะบอกต่อ…

อะโวคาโดกลายเป็นตัวเปลี่ยนเกม การวิจัยใหม่พบว่าการกินผลไม้ชนิดนี้ทุกวันมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร มันไม่เพียงเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และปรับปรุงลำไส้ แต่ยังช่วยลดกรดน้ำดีและเพิ่มกรดไขมันและอะซิเตท



มีความหมายต่อสุขภาพของเราอย่างไร…?

ผลการวิจัยพบว่าการกินอะโวคาโดทุกวัน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้ลำไส้ของคุณสมดุล

อะโวคาโดจำเป็นแค่ไหน

คุณไม่จำเป็นต้องกินอะโวคาโดทั้งลูกทุกวัน ผู้หญิงอาจกิน 140 กรัม ผู้ชายก็กินได้ 175 กรัม เพิ่มเป็นหนึ่งมื้อต่อวัน แต่ควรรู้ไว้ว่าอะโวคาโดเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับลำไส้ ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุลและไม่ลืมที่จะออกกำลังกาย

แล้วคุณหล่ะกินอะโวคาโดบ่อยแค่ไหน? คุณรู้เคล็ดลับเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อีกบ้างไหม? คุณสามารถแบ่งปันข้อมูลกับเราได้ในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง…

เกิด 11 สิ่งนี้ กับร่างกายคุณ เมื่อคุณกินเนื้อสัตว์มากเกินไป

แม้ว่า เนื้อสัตว์ เป็นส่วนสำคัญของอาหาร แต่การกินมากเกินไป…อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตัดสเต็กอร่อยๆ หรือเลิกทานเนื้อสัตว์เหล่านั้นให้หมด เราแค่อยากให้ทราบว่า การบริโภคเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป สามารถทำอะไรกับร่างกายของคุณได้บ้าง

และนี่คือความเสี่ยง 11 ประการ ที่คุณอาจพบได้ หากว่าคุณดื่มด่ำกับโปรตีนที่มากเกินไป

เกิด 11 สิ่งนี้ เมื่อคุณกินเนื้อสัตว์มากเกินไป

1. สามารถพัฒนาเป็นโรคนิ่วในไต

โปรตีนจากสัตว์มีสารประกอบจำนวนมากที่เรียกว่าพิวรีน สารเหล่านี้จะแตกตัวเป็นกรดยูริก และถ้าคุณมีกรดนี้มากเกินไป อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์และดื่มน้ำปริมาณมากและเพียงพอในแต่ละวัน

2. ร่างกายคุณอาจขาดน้ำได้

การที่ร่างกายได้รับกรดยูริกที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป อาจทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ เนื่องจากไตของคุณต้องการน้ำเพื่อเจือจางของเสียที่เป็นพิษ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพออยู่ในร่างกาย

3. คุณอาจท้องผูกได้

อาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบหลักมีโปรตีนสูง แต่มีไฟเบอร์ไม่มากนัก โดยปกติคุณจะได้รับเส้นใยจากผลไม้ ผัก หรือธัญพืชเต็มเมล็ด ดังนั้นอย่าลืมรวมหมวดหมู่อาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ อาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าปริมาณไฟเบอร์ของคุณต่ำเกินไป ดังนั้นควรเพิ่มสลัดผักและผลไม้ในมื้ออาหารของคุณบ้าง

4. คุณอาจปวดหัวได้

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ เนื่องจากเลือดข้นขึ้น ซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองลดลง ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์บางชนิด เช่น ฮอทด็อกมีไนเตรต ซึ่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้

5. คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ยิ่งคุณมีไฟเบอร์ในอาหารมากเท่าไร หัวใจของคุณก็ยิ่งได้รับการปกป้องมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกินเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณไม่มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะเนื้อแดงสามารถทำร้ายหัวใจคุณได้ มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจได้ถึง 3 เท่า และมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL)

6. คุณอาจป่วยบ่อยขึ้น

ไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป ไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการเอาชนะการอักเสบใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายได้ คุณจะพบสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้และผักเป็นส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารที่ “มีสีสัน” จึงเป็นสิ่งสำคัญ สีของผลไม้บางชนิดเป็นสีของสารต้านอนุมูลอิสระบางกลุ่ม



7. คุณอาจมีกลิ่นปาก

อาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันสูงมาก แต่ขาดคาร์โบไฮเดรต อาจทำให้ร่างกายผลิตคีโตนได้ คีโตนถูกปล่อยออกมาทางลมหายใจและมีกลิ่นเหมือนอะซิโตน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม หากคุณเคยทานอาหารคีโต คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ ดังนั้นให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ

8. คุณอาจมีปัญหาเรื่องเส้นผมและผิวหนัง

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แทบไม่มีวิตามินซีเลย วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิว ผม เล็บ กระดูก และอื่นๆ ดูดีขึ้นมาก หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์กับเส้นผมและผิวหนังของคุณ คุณอาจต้องพิจารณาเรื่องอาหารใหม่และงดการกินเนื้อสัตว์

9. คุณอาจมีกระดูกที่อ่อนแอ

โปรตีนในปริมาณมากสามารถเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมในปัสสาวะได้ และแคลเซียมก็จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับกระดูกที่แข็งแรง ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตแคลเซียม มันได้รับจากอาหารที่คุณกินหรือจากอาหารเสริมเท่านั้น หากไม่เพียงพอ กระดูกของคุณก็จะอ่อนแอ

10. คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

อาหารที่มีเนื้อสัตว์นั้นย่อยยาก นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายของคุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการย่อยเนื้อ และนั่นเป็นสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกเฉื่อยเล็กน้อยหลังจากทานของหนัก

11. คุณอาจมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

การงดทานเนื้อสัตว์ ยังส่งผลดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย คุณสามารถมีส่วนสำคัญในการลดก๊าซเรือนกระจก เนื่องจากจะใช้ที่ดินน้อยลงและใช้ปศุสัตว์น้อยลง ลองนึกภาพถ้าเราทุกคนเลือกทำเช่นนั้น เราทุกคนจะมีชีวิตที่ยั่งยืนมากขึ้น

คุณมีอาการใดต่อไปนี้ระหว่างการทานเนื้อสัตว์บ้าง… และคุณคิดว่าร่างกายของคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเมื่อคุณเปลี่ยนอาหาร?