สมอง 5 อาหารบำรุงสมอง ก่อนสอบ และวัยทำงาน

สมอง เป็นส่วนที่สำคัญมากของมนุษย์และในทุกๆวันสมองถูกใช้งานมากและสมองยังต้องทำงานอยู่ตลอดเวลาก็อาจทำให้สึกหรอเสื่อมสภาพไปบ้าง อาหารบำรุงสมอง จึงจำเป็นอย่างมาก

สมอง

สมอง

สมองเป็นส่วนที่สำคัญมาก ของมนุษย์ และ ในทุกๆวัน สมองถูกใช้งานมาก และ สมองยังต้องทำงาน อยู่ตลอดเวลา ก็อาจทำให้สึกหรอ หรือ เสื่อมสภาพไปบ้าง จำเป็นอย่างมาก ที่คุณจะต้องบำรุงสมอง ให้ แข็งแรง
มีประสิทธิภาพ  และ สุขภาพที่ดี คุณต้องบำรุงสมอง ด้วยอาหาร ที่มีผลต่อ สุขภาพของสมอง

เพราะ ทุกอย่างที่คุณกินเข้าไป ย่อมมีผลต่อ การทำงาน ของสมองทั้งนั้น ถ้าหากคุณต้องการ ให้สุขภาพของ สมองแข็งแรง และ เตรียมพร้อมในการใช้งาน สำหรับทุกสถานการณ์แล้ว ควรเลือกทานอาหาร ที่ช่วยบำรุงสำหรับสมองของคุณ

อาหารบำรุง สมอง

อาหารบำรุงสมอง

1. ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลต ที่ทำให้ใครต่อใคร หากเมื่อได้ทาน หรือ ลิ้มรส เข้าไปแล้ว จะทำให้รู้สึก ตื่นตัว ทานแล้วรู้สึก อารมณ์ดี แถมยังอร่อยซะด้วย เพราะในช็อคโกแลต มีคาเฟอีน ที่มีผลต่อระบบสมอง ถือว่าเป็นอาหารชั้นดี อย่างหนึ่งของสมอง เพราะช่วยทำให้กระตุ้นสมองของคุณ ให้ทำงานได้เร็ว
และ ยังส่งเสริม การใช้พลังงาน ของสมองภายใน อีกด้วย และ คาเฟอีน ที่ดีมีประโยชน์ ยังสามารถ หาได้ใน กาแฟ ดังนั้น กาแฟก็เป็นอีกส่วนหนึ่ง ที่สามารถ ช่วยบำรุงสุขภาพสมองได้ เช่นกัน
( แต่ไม่ควรทาน ในปริมาณที่ มากเกินไป เพราะนอกจากจะ ไม่ช่วยบำรุงสมองแล้ว ยังส่งผลเสีย ต่อระบบประสาทแทน )

2. บลูเบอร์รี่

อาหารบำรุงสมอง

บลูเบอร์รี่ แสนหอมหวาน ที่ทุกคนหลงใหล ไม่เพียงแต่อร่อย เท่านั้น คุณรู้หรือไม่ว่า ในบลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ และ มีส่วนสำคัญมาก ในการบำรุงสมองของคุณ ให้ทำงานได้เร็ว มีประสิทธิภาพสูง และ ยัง ป้องกันการสูญเสียของเซลล์สมองได้ดี



3. ตับ

ตับ ข่าวดีสำหรับใคร ที่ชอบกินตับ ไม่ว่าจะเป็น ตับไก่ หรือ หมู ก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เพราะ ในตับ มีสารอาหาร ที่จำเป็น และ สำคัญมาก ต่อกระบวนการ

สร้างเนื้อเยื่อของสมอง , การสร้างการตอบสนองที่ดี และ ความจำที่ดี อีกทั้ง ยังช่วย ป้องกันการสูญเสียความทรงจำในชีวิตประจำวัน ได้ดี อีกด้วย

4. สาหร่าย

สาหร่าย ที่หาทานได้อย่างง่ายมากๆ ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นแบบ ทอด หรือ อบ ก็สามารถหาซื้อ ได้ตามร้านค้าทั่วไป ได้เลย สาหร่าย ไม่ใช่เพียงขนม หรือ ของทานเล่น เท่านั้น แต่สาหร่ายประกอบไปด้วย วิตามินบี 12ที่ช่วยในการสร้างเยื่อไมอีลิน ที่มีส่วนสำคัญ ในสมองของคุณ จึงมีส่วน ช่วยบำรุงสมองให้แข็งแรง และ สุขภาพดี

5. น้ำมันปลา

อาหารบำรุงสมอง

น้ำมันปลา มีประโยชน์ ต่อการบำรุงสมอง ที่ดี และ มีประโยชน์ มากๆ เพราะในน้ำมันปลา อุดมไปด้วย ไขมันที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย และ สมองอีกทั้งยังมี โอเมก้า 3ที่มีส่วนในการ บำรุงสุขภาพสมองที่ดี มีส่วนสำคัญที่ทำให้ สุขภาพของสมองแข็งแรง

การบำรุงอาหาร สำหรับสมองนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่แค่ อาหารอย่างเดียว ก็ไม่ได้ถือว่า เป็นการบำรุงสมอง ที่ดีที่สุด คุณควรฝึกใช้สมอง ด้วยการคิด วิเคราะห์ ในสิ่งต่างๆ และที่สำคัญ การพักผ่อน ด้วยการนอนหลับ ก็เป็นมีวิธีหนึ่ง ที่จะช่วย ให้สุขภาพสมอง ได้รับการบำรุง ที่ดีที่สุด

ผู้เขียน: ofezsoft

เผยแพร่ ความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ, เทคนิคดูแลสุขภาพ เคล็ดลับความงาม, อ่อนเยาว์, สอนสร้างโปรแกรม (Website), สอนสร้าง API, SEO, Facebook, Line, Social, รับทำเว็บไซต์, รับทำเว็บ App