นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคุณเปิด ไฟ นอนหลับในเวลากลางคืน

การเปิด ไฟ นอนตอนเวลากลางคืน นี่อาจเป็นวิธีเดียวที่ช่วยให้คุณหายกลัว และเลิกกังวลกับบางสิ่งได้ ขณะที่คุณนอนหลับอยู่ และยิ่งไปกว่านั้น บางคนอาจชอบเปิดไฟทิ้งไว้ขณะนอนหลับ รู้หรือไม่ว่านี่อาจเป็นอันตรายที่ซ่อนอยู่ในแสงไฟ ที่คุณอาจไม่คาดคิด

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคุณเปิดไฟนอนหลับในเวลากลางคืน

1.อาจทำให้คุณมีบุตรยาก

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเปิดรับแสงในเวลากลางคืนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยาก จากการทดลองกับหนูเพศเมีย หนูที่นอนหลับโดยเปิดไฟในเวลากลางคืนมีแนวโน้มที่จะมีบุตรยาก เชื่อกันว่าจังหวะของ circadian (นาฬิกาภายในของร่างกาย) มีอิทธิพลต่อจังหวะเวลาของกระบวนการสืบพันธุ์ในสตรี

การศึกษาอื่นติดตามพยาบาลที่ทำงานกะกลางคืนและผลกระทบของการเปิดรับแสงในเวลากลางคืน ปรากฎว่าพยาบาลส่วนใหญ่บ่นว่ารอบเดือนผิดปกติ

2.อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้

เมลาโทนินไม่เพียงลดอุณหภูมิของร่างกาย แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตด้วย หากคุณถูกแสงในเวลากลางคืน การผลิตเมลาโทนินของคุณจะลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ความผันผวนตามปกติสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

3.คุณอาจน้ำหนักเพิ่มขึ้น

แสงที่มากเกินไปในตอนกลางคืนอาจเป็นสาเหตุของการเผาผลาญอาหารได้ช้าลง นอกจากนี้ การสะดุ้งตื่นนอนตอนกลางคืนอาจทำให้อ้วนได้ การศึกษาที่ติดตามผู้หญิงมากกว่า 43,000 คนเปิดเผยว่าผู้ที่นอนกับทีวี น้ำหนักเพิ่มขึ้น

4.อาจทำให้ฮอร์โมนแก่ก่อนวัยเพิ่มขึ้น

แม้แต่แหล่งกำเนิดแสงเพียงแหล่งเดียวก็สามารถเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมนได้ แสงจากสมาร์ทโฟน ทีวี หรือคอมพิวเตอร์มีส่วนทำให้ขาดเมลาโทนิน นอกจากนี้ กระบวนการทางชีววิทยาอื่นๆ ยังถูกรบกวนอีกด้วย ส่วนใหญ่แล้วเมลาโทนินจะหยุดหลั่งเมื่อเจอแสงสว่าง ซึ่งอาจจะเพิ่มฮอร์โมนที่แก่ก่อนวัยและช่วยลดฮอร์โมนต่อต้านวัยได้

5.คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า

การศึกษาพบว่า การเปิดรับแสงไฟในเวลากลางคืน เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า และการหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจอาจทำให้อาการซึมเศร้าที่มีอยู่แล้วแย่ลงไปอีก

คุณนอนเปิดไฟไหม… ถ้าไม่คุณจะทำให้ห้องของคุณมืดลงได้อย่างไร?