ไดเอท ไม่ได้ผล น้ำหนักไม่ลด อาจเกิดจากสิ่งนี้

บางครั้งเพียงแค่การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายอาจไม่เพียงพอ สำหรับร่างกายของคุณ การเผาผลาญที่ล้มเหลว ทำให้การ ไดเอท ของคุณเป็นเรื่องที่ยาก แม้ว่าคุณจะพยายามควบคุมอาหารอย่างหนักก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณอาจต้องจับตาดูและตรวจสอบให้แน่ใจ เพราะนี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ การเผาผลาญของคุณชะลอตัวลง

ทำไม ไดเอท ไม่ได้ผล ?

1. ร่างกายขาดโปรตีน

เพราะโปรตีนช่วยให้ร่างกายของเราย่อยอาหาร และเผาผลาญแคลอรี่ แต่เมื่อร่างกายขาดโปรตีนหรือได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ มันจะไม่สามารถทำงานได้ในอัตราที่ปกติ ดังนั้นหากคุณไดเอทโดยการงดทานโปรตีน วิธีนี้จะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง และการเผาผลาญแคลอรี่จะมีอัตราที่ช้ากว่ามาก

2. นอนไม่พอ

การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมาก เมื่อคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายของคุณก็จะไม่สามารถทำงานได้ดีในระหว่างวัน รวมถึงการทำงานของระบบการเผาผลาญด้วย

3. กินน้อยเกินไป

ร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่จำนวนหนึ่ง และถ้าหากว่าคุณกินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจทำให้เมตาบอลิซึมของคุณช้าลง และนี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลง

4. แอลกอฮอล์

เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณจะมุ่งเน้นไปที่การทำลายและเผาผลาญแคลอรี่ในส่วนนั้น และจะไม่เผาผลาญแคลอรี่อื่นๆ ที่คุณกินเข้าไป สิ่งนี้จะเพิ่มไขมันสะสมในร่างกาย และนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก

5. มุ่งเน้นลดอาหาร

การมุ่งเน้นไปที่อาหารเพียงอย่างเดียว โดยควบคุมปริมาณแคลอรี่อย่างเคร่งครัด แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้การเผาผลาญของร่างกายก็จะไม่เกิดขึ้น

การไดเอทให้ได้ผล จำเป็นต้องทำให้ถูกวิธีโดยอาจมีปัจจัยหลายๆ ส่วนเข้ามาเกี่ยวข้องตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น และอาจต้องใช้เวลานานหรือเร็ว ก็ขึ้นอยู่กับระบบร่างกายและพฤติกรรมของแต่ละคน ซึ่งอาจแตกต่างกัน