ไต เป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญ สำหรับร่างกายของคุณ เพราะมีหน้าที่ช่วยในการสร้างเชลล์เม็ดเลือดแดง ควบคุมความดันโลหิต และขับพิษออกจากร่างกาย แต่เมื่อใดก็ตาม ที่คุณมีพฤติกรรม หรือนิสัยเคยชิน ที่ส่งผลทำร้ายไตโดยตรง ก็เท่ากับว่า คุณเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเกิด โรคไต เรื้อรังให้กับตัวคุณเอง
เพื่อการป้องกันและหลีกเลี่ยง ความเสี่ยงของการเกิดโรคไต ทางเราจึงได้นำเกร็ดความรู้ดีๆ เพื่อบอกถึงพฤติกรรม ที่คุณอาจเสี่ยงอยู่ มาบอกต่อ
10 นิสัยทำลายไต เสี่ยง โรคไต เรื้อรัง !
1. นอนไม่หลับ
การนอนหลับสนิท ฝันดีทุกคืนนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพของไตโดยตรง เพราะเกี่ยวข้องในการ ควบคุมการทำงานของไต
ซึ่งถ้าหากว่าคุณนอนไม่หลับ หรือตื่นบ่อยในช่วงกลางดึก ก็จะส่งผลกระทบต่อกระบวนการทำงานของไต และเพิ่มความเสี่ยง ต่อความเสียหายของไตได้สูง ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดไตล้มเหลวได้
2. บริโภคเนื้อมากเกินไป
การได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำเกิดกรดในเลือดมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดภาวะเลือดเป็นกรด ซึ่งเป็นปัญหาที่ไตไม่สามารถรักษาค่า pH ของร่างกายให้อยู่ในระดับสมดุลได้
เมื่อร่างกายประสบกับปัญหานี้เรื้อรัง ก็จะทำให้เกิดปัญหา การย่อยอาหารอย่างรุนแรง และเกิดปัญหาขึ้นกับไตเรื้อรัง
ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวัน ควรบริโภคประมาณ 1 – 1.6 กรัม / น้ำหนักตัวต่อกิโลกรัม ควรเลือกทานเนื้อปลา ไข่ ผักผลไม้ และถั่ว ให้มากขึ้น
3. ใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป
อาการเจ็บปวด ที่ใครหลายคนมักแก้ปัญหา ด้วยการใช้ยาต้าน เช่น แอสไพริน ฯลฯ อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดของคุณได้
แต่การใช้ยาบ่อยครั้ง และมากเกินไปเป็นประจำ อาจส่งผลเสียหายต่อไตได้โดยตรง ซึ่งอาจทำให้ไตล้มเหลวได้
4. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำปริมาณมาก จะช่วยทำให้ไตของคุณผลิตปัสสาวะ เพื่อกำจัดโซเดียมและสารพิษ ออกจากร่างกาย
VDO – 10 นิสัยทำลายไต
หากว่าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประจำ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง รวมไปถึงการเป็นโรคนิ่วในไต และหากว่าฉี่ของคุณ มีสีเหลืองเข้ม นั่นอาจเป็นสัญญาณบอกถึง ความเสียหายของไต ที่กำลังเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
โดยทั่วไปคนเราควรดื่มน้ำ ประมาณ 1.5 – 2 ลิตร / วัน ก็เพียงพอสำหรับช่วยทำให้ ไตมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง แต่อย่าลืมว่าน้ำที่ดื่ม ควรเป็นน้ำเปล่าที่สะอาด
5. นั่งนาน
การเลือกออกกำลังกาย เป็นประจำสม่ำเสมอ มักมีผลที่เกี่ยวข้องกับ ความดันโลหิตที่ดี และการเผาผลาญกลูโคสของร่างกาย และเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพของไต
แต่การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานเรื้อรัง โดยไม่เคลื่อนไหวร่างกาย อาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดโรคไตได้มากถึง 30 %
หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่ใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงไปกับการนั่ง นั่นเป็นสัญญาณที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ คุณควรลุกขึ้นเดิน หรือยืดเส้นยืดสายบ้าง
6. กลั้นปัสสาวะ
การกลั้นปัสสาวะบ่อยครั้ง เป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายไตอย่างรุนแรง เพราะการไม่ขับของเสียออกจากร่างกาย อย่างตรงเวลา เป็นสาเหตุหลักของ ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับไต
เพราะจะยิ่งทำให้แบคทีเรีย เริ่มทวีเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว จนในที่สุดนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรง เช่น การติดเชื้อในไต ฯลฯ
7. บริโภคเกลือ มากเกินไป
95 % ของโซเดียมที่อยู่ในอาหาร จะถูกเผาผลาญโดยไต ดังนั้นหากว่าคุณบริโภคอาหาร ที่มีรสเค็มมากเกินไป เท่ากับว่าทำให้ไตของคุณ ทำงานหนักเพิ่มมากขึ้น เพื่อกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย
ในที่สุดอาจส่งผลทำให้ การทำงานของไตลดลง และนำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยง ในการเพิ่มความดันโลหิตได้
8. บริโภคน้ำตาลสูง
การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูง เกินความจำเป็น นอกจากจะนำไปสู่ โรคอ้วน และเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานแล้ว
อาจส่งผลต่อการทำให้ความดันโลหิตสูง ซึ่งความเสี่ยงเหล่านี้ เป็นสาเหตุสำคัญ ของการเกิดภาวะไตวาย
9. ป่วยเรื้อรัง
หากคุณมีโรคประจำตัว หรือมีอาการเป็นโรคหวัดเรื้อรัง จะทำให้ร่างกายสร้างโปรตีนที่เรียกว่า ” แอนติบอดี้ ” เพื่อต่อสู้กับโรคเหล่านี้
ซึ่งโมเลกุลเหล่านี้ มักจะอยู่ในส่วนของไต ซึ่งถ้าหากคุณมีอาการเจ็บป่วย เป็นเวลานานเรื้อรัง โดยไม่รีบทำการรักษา ก็จะยิ่งทำให้ไตของคุณเสียหายเพิ่มมากขึ้น
เพื่อป้องกันสุขภาพของไต คุณควรรักษาสุขภาพร่างกาย โดยการเลือกออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย ไวรัส เข้าสู่ร่างกายของคุณได้
10. บริโภคโซดา
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การบริโภคโซดา มีผลเสียหายต่อไต ซึ่งในปี 2009 มีการศึกษาพบว่า ผู้หญิงกว่า 3,000 คนที่ดื่มโซดามากกว่า 2 ครั้งต่อวัน มีการทำงานของไตที่ลดลง
แล้วคุณหล่ะ! มีพฤติกรรม หรือนิสัยเสี่ยงต่อการทำร้ายไต ของคุณบ้างหรือไม่ ? หากคุณคิดว่า มีความเสี่ยงอื่นต่อการทำร้ายไต สามารถแสดงความคิดเห็นกับเราได้
