เมื่อคุณสัมผัส แสงแดด ทุกเช้า เกิดสิ่งดีแบบนี้ชัวร์

แสงแดด

แสงแดด ได้ถูกตีตราว่ามีอันตราย จึงทำให้ทุกวันนี้ผู้คนต่างก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยง แต่เดี๋ยวๆ นี่มันไม่จริงไปซะทีเดียว เพราะความคิดแบบผิดๆนี้ ทำให้คุณกำลังพลาดโอกาสดี ที่จำเป็นต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวไป

เพราะในแสงแดดนั้นมี วิตามินดี ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเราสูง หากพูดแบบเจาะจงคือ ร่างกายของคนเราใช้รังสีอัลตราไวโอเลตบี หรือที่เรียกว่า ” รังสี UVB ” เพื่อสร้างวิตามินดีขึ้นมา

แสงแดด ดีอย่างไร ?

แสงแดด
แสงแดด
  • ช่วยทำให้ชีวิตยืนยาวนาน
  • ช่วยป้องกันโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม และกระดูกหักได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ


  • ป้องกันการเกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
  • ป้องกันอาการซึมเศร้า หดหู่ หรือ อารมณ์แปรปรวน
  • ป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิด โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของมนุษย์ได้
  • ป้องกันการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 1

แต่อย่างไรก็ตาม รังสีอัลตราไวโอเลตบี ( UVB ) เป็นรังสีประเภทหนึ่ง ที่ทำให้ผิวหนังไหม้ เพื่อความปลอดภัย การสัมผัสแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้า ก่อนเวลา 8.00 น. ประมาณ 10 – 15 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจดีที่สุดสำหรับสุขภาพร่างกายของเรา

เพราะรังสี UVB มีความผันผวนตลอดทั้งวัน และจะมีความเข้มสูงในช่วงเวลาประมาณ 12.00 – 14.00 น. ซึ่งหากว่าร่างกายได้รับรังสี UVB ที่เข้มมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง จนทำให้เกิดเม็ดสีใต้ผิวหนัง ที่มีสีน้ำตาลดำติดทนนาน อาจส่งผลกระทบทำให้ดวงตาและจอประสาทตาเกิดความเสียหาย และอาจสร้างความเสียหายให้กับดีเอ็นเอ

รวมไปถึงรังสี UVA ที่มีอันตรายต่อชั้นผิวหนังแท้ ที่อาจก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย เรียกได้ว่าทั้งรังสี UVA และ UVB ล้วนมีอันตรายต่อผิวของคุณ ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง หากว่าผิวของคุณสัมผัสโดนรังสียูวีที่แรงจัด เป็นระยะเวลานานติดต่อกัน

ทุกวันนี้คุณคิดว่า คุณได้วิตามินดีจากแสงแดดเพียงพอแล้วหรือยัง และจะตัดสินใจอย่างไรต่อไป เมื่อคุณทราบเรื่องราวนี้จากเรา ?

ผู้เขียน: ofezsoft

เผยแพร่ ความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ, เทคนิคดูแลสุขภาพ เคล็ดลับความงาม, อ่อนเยาว์, สอนสร้างโปรแกรม (Website), สอนสร้าง API, SEO, Facebook, Line, Social, รับทำเว็บไซต์, รับทำเว็บ App