แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ อาบน้ำ ประมาณ 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน แม้ว่าเวลาที่คุณอาบน้ำจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ แต่ผู้ที่เลือกอาบน้ำตอนกลางคืน สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านความงาม และสุขภาพได้ดีกว่า
6 เหตุผล ทำไมเราจึงควรอาบน้ำในช่วงกลางคืน ?
1. ดีต่อผิวของคุณ
การอาบน้ำก่อนเข้านอนอาจช่วยรักษาสิวได้ เนื่องจากเส้นผมของเราเก็บสะสมแบคทีเรียอยู่ตลอดทั้งวัน และเมื่อศีรษะของคุณกระทบหมอน สิ่งสกปรกทั้งหมดเหล่านี้จะถูกส่งไปยังปลอกหมอนและใบหน้าของคุณ เนื่องจากเซลล์ผิวของเราจะถูกสร้างใหม่ในขณะที่เรานอนหลับ การเข้านอนด้วยผิวที่สะอาดและสดชื่น ก็หมายความว่าเซลล์ผิวใหม่ของคุณจะแข็งแรงขึ้น
2. ช่วยให้หลับเร็วขึ้น
การอาบน้ำก่อนเข้านอนช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย และเมื่อคุณอาบน้ำในเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การอาบน้ำอุ่นนาน 90 นาที สามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วกว่าปกติประมาณ 10 นาที สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะน้ำอุ่นช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายคุณเล็กน้อย ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าถึงเวลาเข้านอนแล้วนะ
3. ช่วยบรรเทาอาการแพ้ตามฤดูกาลได้
หากคุณมีอาการแพ้ตามฤดูกาล การอาบน้ำตอนกลางคืนอาจช่วยบรรเทาอาการได้ การอยู่ข้างนอกอาจทำให้คุณพบกับสารก่อภูมิแพ้ เช่น ละอองเกสร และฝุ่นละออง เข้าไปที่ผิวหนังและเสื้อผ้าของคุณ และหากคุณไม่อาบน้ำก่อนเข้านอน มันอาจจะจบลงที่ผ้าปูที่นอนของคุณ หากคุณมีนิสัยไม่ชอบอาบน้ำในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน ให้ลองเปลี่ยนมาอาบน้ำตอนกลางคืนแทน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์
4. อาจป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ
หากกล้ามเนื้อของคุณรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บหลังจากทำงานมาทั้งวัน การอาบน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ เมื่อน้ำอุ่นกระทบร่างกาย จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน การอาบน้ำอุ่นยังสามารถป้องกันตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นอาการทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์
5. ช่วยต่อสู้กับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน
แม้ว่าการอาบน้ำตอนเช้าเป็นวิธีที่ดี ที่ช่วยทำให้สดชื่นก่อนเผชิญกับวันใหม่ แต่การอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถช่วยป้องกันกลิ่นตัวได้จริง และการอาบน้ำช่วงเย็นก่อนนอน อาจช่วยลดเหงื่อออกตอนกลางคืนที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานได้
6. ผมของคุณจะแข็งแรงขึ้น
หากคุณสระผมในตอนเย็น คุณจะมีเวลามากขึ้นในการปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ ในทางกลับกันจะช่วยให้เส้นผมของคุณเงางามและเด้งได้ยาวนานขึ้น เนื่องจากช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น แต่การเป่าผมให้แห้งในตอนเช้าอาจทำให้เส้นผมเสียหาย ทำให้เส้นผมอ่อนแอได้ง่าย
แล้วคุณหล่ะ…ชอบอาบน้ำก่อนเข้านอนหรือไม่? แล้วคุณคิดอย่างไร หากต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการอาบน้ำใหม่…
