สิว เป็นปัญหาใหญ่ที่มักทำลายผิวหนังและเนื้อเยื่อของคุณ แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมายที่ถูกผลิตมาเพื่อช่วยแก้ไขปัญหานี้โดยเฉพาะ แต่เราเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่า เป็นวิธีที่ง่ายเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับปัญหาสิว และรอยสิวได้เป็นอย่างดีเช่นกัน
7 อาหารลดรอยแผลจาก สิว
1. กะหล่ำดอก
- วิตามินซี และกรดอะมิโนที่ดีและมีประสิทธิภาพในกะหล่ำดอก เรียกว่าฮิสทิดีน (Histidine) ที่สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย และวิตามินซีจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก และรักษาบาดแผล และรอยแผลเป็น
2. มะนาว
- เปลือกมะนาวมีสารฟลาโวนอยด์ ที่มีฤทธิ์ในการป้องกัน และต้านมะเร็วผิวหนัง รวมถึงมันช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อย และสู้กับปัญหาสิวได้เป็นอย่างดี จึงช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณดูเปล่งปลั่ง และมีสุขภาพที่ดี
3. ฟักทอง
- ไนอาซิน และโฟเลตที่มีอยู่ในฟักทองช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงการผลัดเซลล์ รวมถึงมีประโยชน์ในการรักษาสิว และสังกะสีในฟักทองยังช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน และการผลิตน้ำมัน อีกทั้งยังช่วยสมานรอยแผลบนผิว ไม่เพียงเท่านี้ ในฟักทองยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่มีส่วนสำคัญที่ช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวให้กับผิวของคุณ
4. ผักคะน้า
- วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระในผักคะน้า มีส่วนช่วยในการลดรอยดำและช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ รวมถึงธาตุเหล็กที่ช่วยเร่งการรักษาบาดแผล หรือรอยแผลเป็น ซึ่งรวมถึงรอยแผลจากสิว
5. ควินัว
- วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินาไมด์ (Niacinamide) ช่วยบรรเทาผิวที่ระคายเคืองจากการอักเสบที่เกิดจากสิว ซึ่งพบได้ในควินัว รวมถึงในควินัวยังมีแร่ธาตุที่ช่วยซ่อมแซมผิว ลดการระคายเคืองได้ดีอีกด้วย
6. มะละกอ
- ปาเปน (Papain) ที่พบในมะละกอช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และทำให้รอยแผลเป็นจากสิวจางลง อีกทั้งยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น และนอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้อีกด้วย
7. มันเทศ
- มันเทศมีเรตินอล และเบต้าแคโรทีน โดยร่างกายจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ที่ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผิวไม่ให้เปลี่ยนสีจากการอักเสบ และการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งมักเกิดจากอนุมูลอิสระ และเรตินอลจะต่อสู้กับรอยดำ ริ้วรอย และแผลเป็นจากสิว
หากคุณ…ไม่อยากให้รอยแผลจากสิวมากวนใจ การเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ อาจช่วยให้คุณหมดกังวลใจกับปัญหารอยแผลเป็นจากสิวไปได้ !!
