วิทยาศาสตร์ อธิบายว่า ความต้องการนอน ขึ้นอยู่กับอายุ

0
วิทยาศาสตร์
วิทยาศาสตร์

ข้อมูลทาง วิทยาศาสตร์ ได้อธิบายว่า คนเราต้องการนอนมากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับอายุของเรา ซึ่งอาจตรง หรือไม่ตรงกับข้อมูล ที่คุณเคยได้ยินมาเป็นจำนวนมาก เกี่ยวกับเวลาในการนอนของคนเรา

การนอนหลับพักผ่อน เป็นสิ่งที่สำคัญ ซึ่งโดยปกติแล้ว คนทั่วไปคิดว่าการนอน 7 – 8 ชั่วโมง ก็เพียงพอแล้ว แต่อาจไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

เราจึงนำข้อมูล ที่คุณอาจจะต้องทราบว่า อายุของคุณเชื่อมโยงกับเวลานอนที่เท่าไหร่ จะใช่แบบที่คุณเคยคิดไว้หรือไม่ ?

วิทยาศาสตร์ อธิบายว่า ความต้องการนอน ขึ้นอยู่กับอายุ

วิทยาศาสตร์

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนแอ ภูมิต้านทานลดลง และอาจนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน และความผิดปกติของฮอร์โมน ฯลฯ



แต่ในทางวิทยาศาสตร์ ได้อธิบายว่า เราต้องการนอนมากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับอายุของเรา โดยได้สร้างความเชื่อมโยง ระหว่างอายุ และจำนวนชั่วโมง ที่ต้องการนอนที่แตกต่างกัน

  • 0 – 3 เดือน : 14 – 17 ชั่วโมง
  • 4 – 11 เดือน : 12 – 15 ชั่วโมง
  • 1 – 2 ปี : 11 – 14 ชั่วโมง
  • 3 – 5 ปี : 10 – 13 ชั่วโมง
  • 6 – 13 ปี : 9 – 11 ชั่วโมง
  • 14 – 17 ปี : 8 – 10 ชั่วโมง
  • 18 – 15 ปี : 7 – 9 ชั่วโมง
  • 26 – 64 ปี : 7 – 9 ชั่วโมง
  • 65 ปีขึ้นไป : 7 – 8 ชั่วโมง

การนอนไม่เพียงพอ มีผลต่ออัตราการเสียชีวิต

สังเหตุเห็นได้ว่า ทารกที่มีอายุไม่เกิน 3 เดือน ต้องการ การนอนหลับมากที่สุด และเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี ควรนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง และเมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการนอนหลับ ก็จะลดลง

แล้วคุณต้องการนอนกี่ชั่วโมง ? หากคุณมีพฤติกรรมการนอนหลับ ที่ไม่เพียงพอนั้น ก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากหรือซับซ้อน ที่คุณจะปรับปรุงการนอนของคุณ ให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีในระยะยาว

Advertisement