ภาวะขาด ธาตุเหล็ก พบได้บ่อยที่สุดทั่วโลก และมีความรุนแรงอย่างมากโดยเฉพาะกับผู้หญิง เพราะธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการกระตุ้นการเจริญเติบโตของผู้หญิงแรกรุ่น หญิงตั้งครรภ์ รวมถึงหญิงสูงอายุ นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังมีคุณสมบัติที่ช่วยต่อสู้กับมะเร็ง
14 สัญญาณอาการขาด ธาตุเหล็ก ?
- เส้นผมอ่อนแอ ผมแห้ง แตกหัก และหลุดร่วงได้ง่าย
- เล็บอ่อนแอ เปราะบาง
- ชีพจรเต้นเร็ว ใจสั่น หายใจถี่
- ผิวหมองคล้ำ ซีด ผิวอ่อนแอ เกิดบาดแผล และรอยฟกช้ำได้ง่าย
- กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ
- ผิวใต้ตาคล้ำ
- นอนไม่หลับ หลับยาก
- รู้สึกเมื่อยล้า
- รู้สึกปวดศีรษะ มึนงง
- มือและเท้าเย็น
- ลิ้นมีแผลได้ง่าย
- เจ็บหน้าออกขณะออกกำลังกาย
- มีอาการโรคขาอยู่ไม่เป็นสุข
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ติดเชื้อได้ง่าย เช่น เสี่ยงป่วยเป็นหวัด และไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย
ขาดธาตุเหล็ก อันตรายอย่างไร ?
- สำหรับเด็กผู้หญิงวัยแรกรุ่น อาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโต ฮอร์โมน ที่มีผลต่อการมาของประจำเดือนโดยตรง
- ผู้หญิงอายุมาก เสี่ยงทำให้ไทรอยด์ทำงานไม่สมดุล
- หญิงตั้งครรภ์ เสี่ยงเป็นโรคโลหิตจาง เสี่ยงแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด และเสี่ยงกระทบต่อการพัฒนาสมองของทารก รวมถึงเสี่ยงกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- เสี่ยงพบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ลำไส้อักเสบ กรดในกระเพาะอาหาร ฯลฯ
อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
- เช่น ผักชีฝรั่ง ผักโขม ผักกาดขาว ถั่ว ธัญพืชต่างๆ พริก ตับ กระเทียม ผักสีเขียวเข้ม ปลา ไข่แดง อาหารทะเล และสาหร่ายทะเล ฯลฯ
แล้วอาการเหล่านี้ เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือไม่ ? เพราะธาตุเหล็กนั้นสำคัญต่อร่างกายมาก ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องการ แต่ทุกเพศทุกวัยจำเป็นต้องได้รับอย่างครบถ้วน เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นตัวการในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รู้แบบนี้แล้ว… อย่าลืมหาอาหารเสริมธาตุเหล็กมาทานกันด้วยนะคะ
