ตา เป็นอวัยวะหนึ่งที่ช่วยในการมองเห็น และการรับรู้สิ่งต่างๆ แต่ว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น ที่รู้จักวิธีดูแลดวงตา ให้มีสุขภาพที่ดียอดเยี่ยม

สำหรับใครที่ไม่รู้จักวิธีดูแลดวงตา หรือไม่เคยคิดที่จะให้ความสนใจ วันนี้เรามีวิธีบริหารดวงตา มาให้คุณได้ฝึกหัด เพื่อประโยชน์ที่ดียอดเยี่ยม ต่อดวงตาของคุณโดยเฉพาะ

8 วิธี บริหาร ตา ที่ดียอดเยี่ยม

1. ปิดตา

โดยคุณสามารถใช้นิ้วมือ หรืออุ้งมือบริเวณใกล้ข้อแขน ปิดตาของคุณให้แน่น เป็นเวลาประมาณ 5 – 7 วินาที แล้วค่อยๆเปิดออก ทำติดต่อกัน 7 ครั้ง

วิธีนี้จะช่วยทำให้ดวงตาของคุณ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ไปยังส่วนอื่นของดวงตา

2. หลับตา

การหลับตาเป็นเวลาประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำประมาณ 5 – 7 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา

เพราะเชื่อว่าความมืด จะช่วยเสริมเซลล์รับแสงในดวงตา ซึ่งจะช่วยรักษาวิสัยทัศน์ และการมองเห็นที่ชัดเจน

3. แตะขมับ

โดยคุณสามารถใช้นิ้วมือแตะขมับ ประมาณ 5 – 7 วินาที โดยทำซ้ำ 4 – 6 ครั้ง เพื่อรักษาความดันโลหิต

เพราะวิธีนี้ จะสามารถช่วยปรับปรุง การไหลเวียนของโลหิต และของเหลวในลูกตา ได้ดี

4. กะพริบตา

การกะพริบตาติดต่อกัน เป็นเวลา 2 นาที เป็นการออกกำลังกายของตา ที่จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิต ภายในดวงตา ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5. กรอกตา

โดยการกรอกตาไปมา หมุนรอบทิศทาง อาจใช้ดวงตาของคุณ วาดรูปเรขาคณิตง่ายๆ ฝึกทำไปจนถึงรูปที่ซับซ้อนมากขึ้น จะช่วยทำให้ดวงตาผ่อนคลาย

6. ขยับดวงตา

ด้วยการขยับดวงตาไปมา ขึ้นลง ขณะหลับตา และควรทำซ้ำประมาณ 5 – 10 ครั้ง จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อดวงตา

และขยับดวงตา จากซ้ายไปขวา จากขวาไปซ้าย สลับกันไปมา ประมาณ 10 ครั้ง ขณะลืมตา จะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตา ได้เป็นอย่างดี

7. เลื่อนตา

โดยคุณสามารถเลื่อนสายตาของคุณ จากซ้ายไปขวา ขึ้นลง ให้เป็นรูปเลข 8 หรือเป็นวงกลม จะสามารถช่วยให้ดวงตา ผ่อนคลาย และช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น

8. หมุนศีรษะ

สายตามองตรงไปข้างหน้า แล้วขยับศีรษะของคุณจากซ้ายไปขวา เลื่อนขึ้นลง เพื่อเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ในดวงตาของคุณ

VDO

แล้วคุณคิดว่า คุณควรจะฝึกวิธีบริหารดวงตาของคุณบ้างหรือไม่ ? แต่หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่ใช้ดวงตาทำงานหนัก สามารถนำวิธีที่เราแนะนำ ไปลองฝึกปฏิบัติ เพื่อสุขภาพที่ดีของดวงตาคุณ

วิธีถนอมดวงตา