ร่างกายของเราที่รับเอาสารพิษต่างๆ เข้าสู่ร่างกายเป็นประจำทุกวัน จนทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว หากว่าคุณรักตัวเอง ต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง ก็เป็นเรื่องที่จำเป็นที่ต้อง ดีท็อก เพื่อเอาสารพิษออกจากร่างกาย โดยเฉพาะสารพิษในตับ ไต และกระเพาะปัสสาวะ ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ปลอดภัย
อวัยวะที่สำคัญอย่างตับไต และกระเพาะปัสสาวะ ที่หลายคนมักมองข้าม แต่หารู้ไม่ว่า อวัยวะเหล่านี้ มีความสำคัญมาก ที่คุณควรต้องหาวิธีในการดูแล และกำจัดสารพิษออกไป ด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณก็ทำเองได้
วิธี ดีท็อก สารพิษออกจากตับไต และกระเพาะปัสสาวะ
1.อาหาร
การเลือกทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อกำจัดสารพิษออกจากไตนั้น คุณควรเลือกทานให้เหมาะสม เพื่อชำระล้างไต ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มื้อเช้า : ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำผัก เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และผักใบเขียว ฯลฯ
มื้อกลางวัน : ทานน้ำผลไม้ปั่น ธัญพืช หรือลูกเดือย
มื้อเย็น : ในอาหารควรมีส่วนผสมของเต้าหู้ หรือมะนาว และตามด้วยผลไม้
แต่สำหรับวิธีนี้ หากผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ ก่อนปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ
2.ธัญพืชและผลไม้
การเลือกทานผลไม้ ที่มีสารอาหารจำพวกวิตามินบี 6 โอเมก้า 3 เช่น แครนเบอร์รี่ ถั่ว วอลนัท ฯลฯ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงไต จะสามารถช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิดนิ่วในไต ได้เป็นอย่างดี
3.ลดน้ำอัดลมและเกลือ
อาหารเหล่านี้ได้กลายมาเป็นอาหาร ที่หลายคนเคยชิน คิดว่าทานนิดหน่อยไม่เกิดผลเสีย แต่หากคุณทานเป็นประจำ จะส่งผลทำให้อวัยวะส่วนต่างๆ เสื่อมสภาพลง ก่อให้เกิดผลเสียในระยะยาว
4.ออกกำลังกาย
โดยการบิดลำตัว ไปมาซ้ายขวาประมาณ 15 ครั้งต่อวัน เพื่อช่วยให้ตับมีสุขภาพที่ดีขึ้น
และการฝึกเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แล้วผ่อนคลาย จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรง ป้องกันปัสสาวะรั่วไหล หรือภาวะกลั้นปัสสาวะ ของหญิงหลังคลอด หรือวัยหมดประจำเดือน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.ผ่อนคลายสุขภาพจิต
ความเครียดเป็นปัญหาหลัก ของการทำลายสุขภาพ และอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกาย จึงจะดียิ่งกว่า หากคุณหาวิธีผ่อนคลายความเครียด กำจัดความเครียดให้หมดไป เพื่อลดการทำร้าย อวัยวะในร่างกายของคุณ
6. ดื่มชา
การเลือกดื่มชาเขียว และชาขิงร้อน ซึ่งเป็นอีกตัวช่วยหนึ่ง ในการช่วยลดสารพิษที่สะสมในร่างกาย ตามอวัยวะส่วนต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
แต่อย่าลืมว่า การดื่มชาควรดื่มแต่พอดี ไม่ควรดื่มมากเกินไป และที่สำคัญ อย่าดื่มชาที่มีส่วนผสมของน้ำตาล เพราะจะยิ่งทำให้สุขภาพแย่ลง
หากคุณคิดว่า สุขภาพร่างกายคือสิ่งสำคัญ นอกจากการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ด้วยวิธีข้างต้นดังที่กล่าวไว้แล้ว อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ
