คุณอาจไม่สามารถเผชิญกับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่น…หากไม่มี กาแฟ ยามเช้า !! แต่ปรากฎว่ากาแฟร้อนๆ สักถ้วยสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ…คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่จะช่วยให้คุณตื่นตัว แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าการดื่มกาแฟทำให้คุณอยากงีบหลับ นั่นก็ไม่ใช่เรื่องแปลก
คุณจะรู้สึกประหลาดใจ!! ที่พบว่า กาแฟ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
1.คาเฟอีนไม่ได้รบกวนการนอนหลับของคุณ
หากคุณเป็นคอกาแฟ เรามีข่าวดีสำหรับคุณ: การดื่มกาแฟสักถ้วยในช่วงดึกจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ…นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้ข้อสรุปว่าการดื่มกาแฟภายใน 4 ชั่วโมงก่อนนอน…จะไม่ทำให้คุณตื่นกลางดึก พวกเขาเฝ้าสังเกตอาสาสมัคร 785 คนเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์โดยใช้เซ็นเซอร์ข้อมือและบันทึกการนอนหลับ และผลลัพธ์ก็น่าประหลาดใจ : คาเฟอีนไม่ได้รบกวนการนอนหลับของพวกเขาเลย
2. กาแฟทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย
คุณเคยรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำหลังจากดื่มกาแฟไหม? สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ…คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ พูดอีกอย่างก็คือ คุณมักจะไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียของเหลว การคายน้ำจะมีผล ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน
3. กาแฟทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
หากคุณชอบดื่มกาแฟที่มีรสหวานที่มีน้ำตาลและวิปครีมเยอะๆ คุณอาจประสบปัญหาน้ำตาลตกหลังจากดื่มไปไม่นาน… เมื่อร่างกายของคุณกินน้ำตาลแปรรูป… ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเริ่มลดลง ส่งผลให้คุณอาจรู้สึกขาดพลังงานและเหนื่อยล้า
4. ในกาแฟมีเชื้อราที่อาจทำให้เมื่อยล้า
การดื่มกาแฟ 1 ถ้วย มีแนวโน้มว่าคุณอาจดื่มเครื่องดื่มที่มีเชื้อราค่อนข้างมาก…จากการศึกษาพบว่าเมล็ดกาแฟส่วนใหญ่มีเชื้อราปนเปื้อน และสารพิษในเมล็ดกาแฟสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงและหมดแรงได้
5. ส่งผลให้ร่างกายถูกแปลจากความเครียดเป็นการง่วงนอน
คุณเคยสังเกตไหมว่าหลังดื่มกาแฟไป 1 ถ้วยทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ? นั่นเป็นเพราะการดื่มกาแฟจะเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายเป็นสองเท่า… แม้ว่าคุณจะดื่มกาแฟในปริมาณที่เท่ากันทุกวันก็ตาม และหลังจากการตอบสนองต่อความเครียดในระยะแรกผ่านไป … คุณอาจต้องการนอนหลับเพื่อประมวลผลประสบการณ์ … เนื่องจากความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าเป็นวิธีตามธรรมชาติที่ร่างกายจะตอบสนองต่อความเครียด
คุณดื่มกาแฟก่อนนอนหรือไม่? คุณสังเกตไหมว่ามันส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร?
