ทำไม การออกกําลังกาย จึงช่วยให้มนุษย์อายุยืน

การออกกำลังกาย

กระแส การออกกําลังกาย ที่ได้รับความสนใจในเหล่าบรรดาคนรักสุขภาพ ที่เชื่อว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยยืดอายุของพวกเขาให้ยาวนานมากกว่าเดิมนั้น นับว่าเป็นเรื่องที่เข้าข่ายความจริง แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า การออกกำลังกายเชื่อมโยงกับการมีอายุยืนยังไง ?

ทราบหรือไม่ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยยืดอายุของคุณได้ไปอีกสองปี หรืออาจมากกว่า

ทำไม การออกกำลังกาย จึงอายุยืน ?

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย

จากการศึกษาในช่วงปี 1916 – 1954 โดยกลุ่มศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย พบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำและเผาผลาญแคลรี่ได้ถึง 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์นั้น โดยเฉลี่ยแล้ว คนกลุ่มนี้จะมีอายุยืนกว่าคนที่ใช้ชีวิตนั่งหรือนอน โดยที่ไม่ออกกำลังกายมากถึง 2 ปี



สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการออกกำลังกาย ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายทุกส่วนดี รวมถึงส่งผลดีต่อด้านจิตใจ หมายความว่า คนที่ออกกำลังกายมากกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์ คนกลุ่มนี้จะมีความเครียด ความวิตกกังวล อาการหดหู่ และความโกรธน้อยกว่า ซึ่งความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ เกี่ยวข้องกับปัญหาการเกิดโรคหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ ฯลฯ อีกทั้งยังมีผลต่อการทำให้เสียชีวิตเร็วขึ้น

การศึกษายังพบอีกว่า การเดินออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงนาน 1 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดเป็นอัมพฤกษ์อัมพาต

การวิจัยอีกชิ้นยังพบอีกว่า การออกกำลังกายวันละ 30 นาที สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน จะลดความเสี่ยงของการเกิด มะเร็งเต้านม ได้เกือบครึ่งหนึ่ง

และการออกกำลังกายยังช่วยให้เซลล์สมองทำงานได้ดี ช่วยให้ความจำดี ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อม

ถึงเวลาที่คุณควรรู้สึกว่า ต้องหันมาออกกำลังกายบ้างแล้ว เพราะมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งจิตใจและร่างกาย ที่ส่งผลไปยังการทำให้มีชีวิตที่ยืนยาว ซึ่งอาจมากถึง 120 ปี เลยทีเดียว

ผู้เขียน: ofezsoft

เผยแพร่ ความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ, เทคนิคดูแลสุขภาพ เคล็ดลับความงาม, อ่อนเยาว์, สอนสร้างโปรแกรม (Website), สอนสร้าง API, SEO, Facebook, Line, Social, รับทำเว็บไซต์, รับทำเว็บ App